Jak vařit Staromódní tlustá ovsa

MayoClinic. com doporučuje jíst více zrn, jako jsou ty ve staromódním tlustě válcovaném ovesu. Při kombinaci s ovocem si vařené ovosy zajistí kompletní, výživnou snídani. Válcované ovesy jsou zdrojem komplexních sacharidů a nezbytných vitaminů a minerálů a mají nízký obsah tuku. Spotřeba celých zrn může snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Používání varné desky k vaření ovsa vám poskytuje větší kontrolu nad vroucí vodou, ale pokud nemáte přístup k sporáku nebo chcete rychleji vařit, rozhodněte se pro mikrovlnnou troubu.

Video dne

Sporák

Krok 1

Nalijte 2 šálky vody na každou 1 šálek vařeného nepečeného ovesu, který vaříte do hrnce dostatečně velký, množství ovesu a vody.

Krok 2

Umístěte hrnce na hořák na horním roštu na vysokou teplotu.

Krok 3

Vroucíte vodu, dokud nedojde k plnému varu.

Krok 4

Oves promíchejte do vody.

Krok 5

Otepte teplo na médium a vařte oves asi pět minut, nebo dokud se většina kapaliny neabsorbuje do ovsa a ovsa je jemná.

Krok 6

Vypněte teplo, zakryjte nádobu a dejte ji na pět minut.

Mikrovlnná trouba

Krok 1

Nalijte 2 šálky vody na každou 1 šálek vařeného nepečeného ovesu, který vaříte ve střední misce pro bezpečné mikrovlnné trouby.

Krok 2

Přidejte oves do misky.

Krok 3

Mikrovlnné trouby oves a vodu na vysoké 2 až 3 minuty.

Krok 4

Vyjměte misku z mikrovlnné trouby, promíchejte ji a mikrovlnnou troubu ovesu po dobu dalších 30 sekund, pokud není voda absorbována a ovsa není citlivá.

Krok 5

Mikrovlnné trouby ovesujte ve 30sekundových intervalech, dokud nedosáhnou úrovně jemnosti, kterou si přejete.

Věci, které budete potřebovat

• Hrnce
• Lžíce
• Mísačka

granola, ovocné lupínky, masové bochníky a chleby. Oves vaří s receptem, ale stále si udržuje některé z jejich chřipky. Do ovesných vloček promíchejte med, ořechy nebo čerstvé nebo sušené ovoce.