Jak ztratit vodu Hmotnost a nadhazování
Obsah:
Hmotnost a nadměrná hladina vody se vyskytují, když tekutiny se hromadí v měkké tkáni vašeho těla. Symptomy jsou obecně nejtěžší u nohou a kotníků, ale může být ovlivněna jakákoli oblast těla. Byť s nadváhou nebo se stavem, který zasahuje do oběhu, vás vystavuje většímu riziku zadržování vody. Domácí léčení jsou obecně dostatečné k léčbě nadýmání spojené s těmito příčinami. Někdy může být váha vody a nadváha způsobena jaterním, ledvinovým nebo srdečním onemocněním. Proto je nezbytné, abyste před pokusem o léčbu vašich příznaků doma informovali svého lékaře o retenci tekutin.
Video dne
Krok 1
->
Omezte množství soli ve vaší stravě snížením množství, které používáte při vaření a u stolu, vyhýbání se zpracovávaným potravinám a výběru potravin s nízkým obsahem sodíku co nejčastěji. Zaměřte se na 1, 500 miligramů sodíku nebo méně za den, abyste snížili hmotnost vody a nabobtnal.
Krok 2
->
Ztráta hmotnosti, pokud máte v současné době nadváhu nebo obezitu. Být výrazně nadváhou napětí vašeho kardiovaskulárního systému a zasahuje do cirkulace. To vede k akumulaci tekutin v tkáni.
Krok 3
->
Cvičení po dobu nejméně 30 minut většina dnů týdnů na podporu zdraví srdce a zlepšení oběhu. Cvičení posiluje srdce a podporuje čerpání tekutiny z vašich končetin zpátky do vašeho srdce, aby se zabránilo a léčilo nadýmání.
Krok 4
->
Propíchej nohy na polštáři, když spí a sledují televizi, aby povzbudila zadrženou vodu, aby se vyčerpala z nohou, kotníků a nohou.
Krok 5
->
Při dlouhodobém užívání pravidelných přestávek udržujte kapalinu ve spodním těle. Nosit kompresní hadici je také přínosné, zvláště pokud máte práci, která vyžaduje sedět po mnoho hodin najednou.
Krok 6
->
Poraďte se spoustou vody při odstraňování sýtených nápojů.Postupně zvyšujte příjem jídel bohatých na vlákniny a vyhýbejte se plynným potravinám, jako jsou fazole a brokolice. V průběhu času, jakmile se váš systém zvykne na vláknité potraviny, začněte přidávat luštěniny a brokolici zpět do vaší stravy. Jezte pomalu, abyste se vyhnuli přílišnému spolknutí vzduchu. A vyvarujte se žvýkací gumy, která může způsobit, že se vaše bříško nafoukne.
Tipy
- Pokud vaše tělesná hmotnost neodpovídá na domácí léčbu, poraďte se s lékařem o možných základních příčinách. Zeptejte se také svého lékaře, zda nějaké léky, které právě užíváte, mohou přispívat k vašim příznakům; blokátory kalciového kanálu, hormonální léky, steroidy a monoaminooxidáza nebo inhibitory MAO, jsou některé léky, které mohou způsobit váhu vody.
