Výživy Fakta o organické Minneola Orange

Hybrid grapefruitu a mandarinky, organická oranžová Minneola je šťavnatá a koláče a snadno se oloupe pouze několika semeny. Organická Minneola má špičku ve tvaru zvonu a je také známá jako zvonek. Stejně jako ostatní pomeranče je Minneola vynikajícím zdrojem vitamínu C a kyseliny listové a je také dobrým zdrojem draslíku a vlákniny, čímž je zdravým doplňkem stravy.

Video dne

Obsah kalorií

Jeden 109 gramů oranžové Minneola obsahuje pouhých 70 kalorií. Na stravě s obsahem 2 000 kalorií splňuje tato oranžová méně než 5 procent denních kalorií.

Sacharidy a přírodní cukr

Většina kalorií v pomeranči pochází z obsahu sacharidů. Jedna oranžová obsahuje 13 gramů celkového sacharidu s 9 gramů z cukru. Zatímco většina sacharidů v oranžové Minneola pochází z cukru, nemají stejný účinek na vaše tělo jako stolní cukr. Fruktóza, která je cukrem v pomerančovém poměru, se rozpadá v játrech a nezpůsobuje uvolnění inzulínu, zatímco bílý cukr začne trávit v žaludku a vyžaduje inzulín k přesunu cukru do buněk.

Vláknina v Minneola

Organická oranžová Minneola má nízký obsah kalorií, ale s 2 gramy vlákniny na oranžovou, může také pomoci při hladu. Vlákno zpomaluje vyprazdňování žaludku, což vám udrží pocit plné déle. Pomáhá také snížit příjem kalorií, což může pomoci při hubnutí.

Vitamín C

Organické pomeranče Minneola mají vysoký obsah vitamínu C a splňují 100 procent denní hodnoty. Jako antioxidant, vitamin C chrání vaše buňky před volnými radikály a stárnutím. Vitamín C je také nezbytný pro opravu a údržbu kostí a tkání a je důležitý pro hojení ran.

Folate

Folate je nezbytným vitamínem B, který vám pomůže vytvořit nové buňky. Je zvláště důležitá u žen ve věku plodu, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám, jako je spina bifida a anencephaly. Ženy potřebují denně 400 až 800 mikrogramů folátu. Organické pomeranče Minneola jsou dobrým zdrojem kyseliny listové a pomáhají ženám uspokojovat každodenní potřeby a poskytují 80 procent denní hodnoty v jedné oranžové.

Draslík

Organické pomeranče Minneola jsou dobrým zdrojem draslíku s obsahem 220 miligramů na porci. Draslík pomáhá zlepšit krevní tlak tím, že působí proti účinkům sodíku. Chcete-li udržet svůj krevní tlak pod kontrolou, doporučuje společnost American Heart Association, že dostanete 4, 700 miligramů draslíku denně.