Co je to magnézium citramát?

Magnesium citramanát je doplněk stravy, který pomáhá tělu absorbovat hořčík. Horčík je důležitým minerálem pro vaše zdraví, protože udržuje silné kosti a zuby a je vyžadován pro správnou funkci nervů a svalů a pravidelnou srdeční frekvenci.

Video dne

Citramát hořečnatý

Citramát hořečnatý je produkt vyráběný firmou Thorne Research, která primárně vyrábí doplňky stravy. Společnost tvrdí, že citrát-malátová sůl hořčíku pomáhá vašemu tělu absorbovat hořčík snadněji a zabraňuje jeho nedostatku. Přípravek je dodáván ve formě tobolek, který se užívá perorálně, a každá tobolka obsahuje dávku 150 mg hořčíku. Produkt také obsahuje leucin, aminokyselinu a oxid křemičitý.

Nedostatek hořčíku

Podle Národního institutu zdraví je hořčík jedním z nejvíce bohatých minerálů ve vašem těle, nezbytných pro více než 300 biochemických reakcí. Bez dostatečného hořčíku trpí mnoho z vašich tělových systémů, z nervového systému až po váš gastrointestinální trakt. Symptomy slabého nedostatku hořčíku zahrnují ztrátu chuti k jídlu, nevolnost, únavu a slabost. Jak nedostatek postupuje, můžete trpět necitlivostí, svalovými křečemi, záchvaty a abnormálními srdečními rytmy. Citronát hořečnatý může být použit k prevenci nebo léčbě nedostatku.

Nežádoucí účinky

Citranát hořečnatý má některé vedlejší účinky. Pokud jste alergičtí na některou z uvedených složek, může to způsobit reakci. Výrobek však neobsahuje většinu běžných alergenů: bez lepku, sóji, mléčných výrobků, laktózy, umělých barviv nebo sladidel. Někteří jedinci mohou trpět plynem, nadýmáním nebo průjem. Tyto nežádoucí účinky by se měly vyřešit po snížení dávky. Ženy, které jsou těhotné, by měly před zahájením užívání citranu hořečnatého mluvit se svým lékařem.

Množství

Při užívání citranu hořečnatého byste měli být opatrní, protože příliš mnoho může být toxické. Horní tolerovatelný přísun doplňkového hořčíku je 350 mg denně, proto byste neměli užívat více než dvě kapsle 150 mg - ledaže Vám to lékař nedoporučuje jinak. Podle institutu Linus Pauling může toxicita hořčíku způsobit únavu, zmatenost, srdeční arytmii, poruchu funkce ledvin a náhlý pokles krevního tlaku.