Proč je dobré müsli?

Músli jsou považovány za zdravé snídaňové cereálie. Je k dostání v zabalené suché formě nebo čerstvě připravené směsi. Obvykle tvořené ovesem, vločkami, sušeným ovocem a ořechy, müsli nabízí několik přínosů pro zdraví. Jeho schopnost se cítit plná a výživa, kterou nabízí, je ideálním ranním jídlem.

Video dne

Dietní vláknina

Muesli jsou dobrým zdrojem vlákniny nebo krmiv. Nalezen v několika složkách müsli, ale především v pšenici a ovesu, vláknina pomáhá omezovat vysoký cholesterol a zabraňuje trávicím problémům, jako je například zácpa. Podle databáze USDA Nutrient obsahuje pohár - nebo 85 gramů - müsli 6,2 gramů vlákniny. Americká dietary association doporučuje, aby dospělí konzumovali mezi 25 a 38 gramů vlákniny denně.

Ztráta hmotnosti

Muesli mohou pomoci při hubnutí. Vlákno absorbuje vodu a napouští, což znamená, že zabírá více prostoru v žaludku a způsobuje, že se cítíte plnější. Muesli je také dobrým zdrojem vitamínů B-komplexu, které pomáhají rozbíjet tuky v těle a metabolismus.

Energie

Podle databáze USDA Nutrient obsahuje šálek müsli 1, 210 kilojoulů, což je měřítko používaného pro potravinářskou energii. Tato vysoká hladina energie je ideální pro snídani, kdy můžete po probuzení vymazat poslední zbytky ospalosti. Výhodou takového ostražitosti je, že můžete být lépe připraveni na cvičení.

Rakovina a onemocnění srdce

Vzhledem k tomu, že obsahuje přísady jako oves, ořechy a semena, müsli nabízí látky jako zdravé lignany, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Lignany jsou spojeny s léčbou proti rakovině prsu, prostaty, tlustého střeva a vaječníků. Antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny jsou užitečné pro boj s srdečními chorobami.