Výhody bílkovinných proteinů

Protein je základní makronutrient, který podporuje několik struktur ve vašem těle. Můžete najít bílkoviny v mnoha zdrojích, včetně vajec, masa, ryb a ořechů. Nicméně, mnoho lidí se spoléhají na doplňky bílkovin, aby získaly jejich doporučené denní množství. Proteinový bar je jen jednou z možností, která má několik přínosů v oblasti stravování a životního stylu.

Video dne

Výměna jídla

Mnoho plánů na snížení hmotnosti - zejména těch, které jsou uváděny na trh jako "vysoce bílkovinové" - se opírají o tyčinky na výměnu jídla pro kontrolu porcí a snížení kalorií. a vlákniny, které vám pomohou cítit se plnější, spolu s mnoha dalšími důležitými vitamíny a minerály, abyste zajistili vyváženou výživu. Americká dietary association poznamenává, že nahrazení jídla, včetně bílkovinných tyčinek, je účinná při ztrátě hmotnosti, pokud je součástí dobře zaokrouhlené stravy, Ale nemusíte se zcela spoléhat na náhražky jídla pro vaši stravu Proteinové tyčinky neobsahují všechny živiny a antioxidanty, které se nacházejí v čerstvém ovoci, zelenině a celých zrnech

. mezi jídly

příjmu potravy svačinu velikosti proteinové tyčinky může přispět ke snížení přejídání mezi jídly mnoha bary přicházejí v příjemných dezert příchutě - jako čokoláda, arašídové máslo, karamelem a citronové pusinky - uspokojit vaše chuť na sladké, přičemž se zabrání hroty cukru v krvi a následné zhroucení s. V průběhu času mohou špičky krevního cukru - spojené s občerstvením, jako jsou cukrářské tyčinky a jiné sladkosti - vést k přírůstku hmotnosti. Vaše tělo převádí přebytečný cukr v krvi, který není okamžitě použit pro energii, do tuku.

Podpora tréninku

Poskytování těla potřebnými živinami vám pomůže získat co nejvíce z vašeho tréninku. Proteinový bar spotřebovaný před cvičením dodává energii během vaší činnosti. Nabízí také výhody po tréninku. Aminokyseliny, které se nacházejí v proteinových tyčích, pomáhají vytvářet stavební bloky, které vaše tělo potřebuje k vytvoření nové svalové tkáně, opravit mikroskopické svalové slzy, které se vyskytují během vašeho tréninku.

Pohodlí

Proteinové tyče mají výhodu pohodlí. Jsou malé a mohou být rychle spotřebovávány aktivními osobami nebo profesionály. Výměna jídel a odrůdy svačiny poskytují snadnou volbu pro dietary, kteří postrádají čas nebo prostředky pro rozsáhlé plánování jídla. Navíc proteinové tyčinky nevyžadují měření a míchání - stejně jako práškové bílkoviny - nebo chlazení, stejně jako při výrobě proteinových koktejlů.

Úvahy

Americká rada o cvičení varuje, že nebudete těžit z proteinových tyčí, pokud si vyberete ty špatné. Konzumace vysokokalorických moučkových karet jako snack může vést k přírůstku hmotnosti. Vyhněte se také bílkovinným tyčím s výrazně vysokým obsahem cukru, tuku a sodíku - podívejte se na tyčinky obsahující méně než 140 miligramů sodíku a obsahují zdroje přidaného cukru, jako je sacharóza, med, sirup z hnědého rýže nebo kukuřice s vysokým obsahem fruktosy sirup.Musíte omezit příjem cukru na 25 gramů denně u žen a 37,5 gramů u mužů, takže se ujistěte, že vaše proteinové tyčinky nepřebírají značné množství vašeho příspěvku.