Jak zamknout kotník ve fotbale

Soccer hrál správně převede vaše kicking noha do nástroje podobného golfovému klubu nebo baseballové pálce. Zatímco kyčelní a kolenní flex a rozšířit během kopu nebo výstřelu, poskytující sílu a hybnost, kotník musí být pevně zajištěn na svém místě. Můžete snadno zvládnout tuto taktiku - nezbytnou pro špičkové hráče - a použít ji i v jiných situacích, než je kopání.

Video dne

Krok 1

->

Postavte se na jednu nohu. Zvedněte stehno mírně, abyste mohli bodnout špičku dolů co nejvíce a tak je vaše noha téměř v přímce se spodní nohou. V podstatě kontrakujete vaše telecí svaly, abyste dosáhli této polohy nohy. Otočte nohu a oheň a prodlužte koleno, abyste získali pocit, jak pohybovat nohou a udržet nohu nehybnou.

Krok 2

->

Umístěte míč na kopanou odpaliště vyrobenou z papírového šálku se spodní polovinou odříznutou. Procvičte nájezdovou jednotku, nejlepší test vašeho uzamčeného kotníku. Projděte tři míle do míče v úhlu 45 stupňů a kopněte míč do středu jeho vzdálenosti. Vědomě ztužte kotník předtím, než kontaktujete. Ponechte si špičku na trávu a použijte přidanou výšku odpalovacího odpaliska, abyste získali jistotu, že si můžete udržet kotníkovou pevnost. Sledujte, zda se míč pohybuje nejméně 20 yardů a pokud kontakt přináší působivý zvuk.

Krok 3

->

Držte svůj uzamčený kotník k prohlídce trenérem, pokud vaše kopnutí postrádá sílu. Trenér by neměl být schopen přesunout kotník. Vyčistěte prsty do podešve vašich kloubů, aby se v případě potřeby dále zvýšila stabilita tohoto kloubu. Vaším úkolem je vyloučit jakékoliv zvlnění.

Krok 4

->

Procvičte běžné cvičení, abyste pracovali na uzamčení kotníků. Umístěte pár kužely, které jsou 2 yardy od sebe a 10 yardů od cíle, jako je stůl na své straně. Rozběhněte se ke kuželi, položte před nohu fotbalovou kouli a odkopte ji, abyste dosáhli cíle. Pokud se míč plaví vysoko, snažte se uzamknout kotník tak, aby míč cestoval horizontálněji.

Krok 5

->

Zamkněte kotník, když praktikujete lovem s tkaničkami a vnějšími nohami, radí fotbalu skvěle Mii Hammové v knize "Go for the Goal. "Uvědomuje si, že vidí, že příliš mnoho prstů se roztáčí, když pracuje s mladými hráči, kteří potřebují zvládnout zamykání kotníku, aby uspěli v zachycení. Zamkněte také kotník, když míříte nebo odstraňujete míč od soupeře na straně nohy.

Věci, které budete potřebovat

• Plastový pohár
• 2 kužely

Tipy

• Pokud jste trenér, vyhledejte nedostatek vzdálenosti na nájezdových jednotkách jako znamení, její kotník.Toto je časté vynechání mezi hráči, poznamenává Joe Provey v příručce "The Confident Coach's Guide to Teaching Youth Soccer". "" Floppy kotník absorbuje většinu síly svých kopů, "poznamenává hráči se špatnou vzdáleností.