Existují způsoby, jak se zbavit břicha?
Obsah:
Krky na žaludku jsou obvykle způsobeny přebytečným tukem. Když sedíte, váš žaludek se může mírně skládat, což způsobí, že se objeví znaky. Dokonce i když nejste s nadváhou, celulitida na žaludku se může mírnit. Mírné případy celulitidy jsou často zaznamenány pouze tehdy, když je kůže polepena, jako když sedíte nebo se nakloníte. Cvičení a správná strava pomůže odstranit záhyby žaludku tónováním břicha a středního úseku.
Video dne
Krok 1
->
Jezte méně kalorií, abyste snížili vzhled celulitidy na břiše a odstranili záhyby břicha. Snažte se o dietu s méně než 500 kalorií, než normálně konzumujete za den, abyste ztratili přibližně 1 libru týdně - ačkoli si promluvte se svým lékařem dříve, než začnete s novým stravováním.
Krok 2
->
Cvičení nejméně pět dní v týdnu po dobu 30 minut najednou. Najděte kardiovaskulární cvičení, které se vám líbí, jako je plavání, běh nebo jízda na kole, spálit více kalorií, než budete konzumovat, a pomůžete snížit záhyby způsobené nadměrnou celulitidou.
Krok 3
->
Přidejte cvičení zaměřené na břicho, jako jsou břicho žaludku, jóga plank představuje a nohy výtahy. Tyto cvičení samy o sobě nebudou stačit k odstranění břicha. Nicméně, spolu s dietou a kardiovaskulární cvičení, drtí může pomoci tón vašeho žaludku.
Krok 4
->
Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem sodíku, jako jsou zpracované potraviny. Sodík může způsobit, že váš žaludek může nabobtnat a zvýšit břišní záhyby.
Krok 5
->
Pít nejméně osm sklenic vody denně. Voda může pomoci odstranit nadbytek sodíku a utáhnout břicho.
Krok 6
->
Zvyšte příjem vlákniny. Dlouhodobá studie publikovaná v roce 2003 v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že ženy s nejvyšším příjmem z celoprosklených potravin s vysokým obsahem vlákniny měly o 49 procent nižší riziko vzniku hlavního přírůstku hmotnosti. Přidání více vlákniny do vaší stravy může pomoci utáhnout váš žaludek a odstranit záhyby břicha.
