Láhve tykve výživný obsah

Lahvička, také nazývaná calabash, je rostlina, která produkuje ve tvaru přesýpacích hodin podobné letnímu squashu. Tykev má vysoký obsah vody, díky němuž je ovoce málo kalorií. Lahvová tykve je technicky ovoce, ale je často složkou mnoha hlavních pokrmů, což z něj činí spíše zeleninu než ovoce.

Video dne

Servisní informace

Ústav zemědělské výživy v USA uvádí jedinou porci vařených láhví tykve jako 1 šálek, nebo asi 5 oz. Tato zelenina ve tvaru squash má hladkou pokožku a vnitřní semena, které odstraníte před vařením. Láhev má tyč s hořkou chutí, takže je nejlepší ji přidat do polévky nebo mísy-smažte.

Kalorie

Lahvička je nízkokalorické ovoce, které má 22 kalorií v každé 1 šálku vařených porcí, což je asi 1 procenta ze standardní 2 000 kalorie. Lahvová tykve obsahuje stopové množství tuku, které přispívá k celkovému obsahu kalorií v jedné porci. Nízká hladina kalorií v láhvi těstoviny z něj činí dobrou výplň, kterou lze doplnit do hlavních receptů.

Sacharidy

Jedna porce lahvičky má 5. 39 g sacharidů. Tato nízká hladina cukru činí lžičku tykve dobrou volbou pro snížení sacharidů ve vaší stravě. Asi 1. 25 gramů vlákniny přispívá k celkovému obsahu karbidu v lahvích. Obsah vlákniny v ovoci pomáhá regulovat trávicí systém a regulovat hladinu cukru v krvi.

Tuk a bílkovina

Jedna porce lahvičky obsahuje stopové množství tuku, asi 0,3 g pro 1 šálek vařené tykve, s méně než 1 g bílkoviny na šálek. Přidáním láhve tykve na recept nebo vaření v oleji zvýší obsah tuku v misce.

Vitamíny a minerály

Lahvička má 35 mg vápníku, 248 mg draslíku a12. 4 mg vitamínu C v každé dávce 1 šálku. Plody mají nízký obsah sodíku, v každé dávce jsou 3 mg. Obsah sodíku se zvyšuje, pokud ochutnáte jídlo solí nebo jiných kořením, které obsahují sodík.