Může cyklistika pomoci artritické kolena?
Obsah:
- Video dne
- Stacionární cyklistika
- Goodmote doporučuje pomalé nastartování: stačí pět minut jízdy na kole s pohodlným tempem třikrát denně. Jakmile můžete cyklus po dobu pěti minut bez bolesti, můžete prodloužit dobu na sedm minut. Od této chvíle budujte rutinu v pětiminutových krocích, dokud nedosáhnete denní část, kterou jste spokojeni.
Cvičení včetně cyklování může hrát důležitou roli při snižování symptomů artritidy. Pomáhá udržet mobilitu kolenního kloubu a posilovat svaly nohou. Odborníci doporučují používat metody cvičení, které zabraňují zatěžování kolenního kloubu, například stacionární cyklistiky. Před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, který by mohl mít vliv na artritické kolena.
Video dne
Stacionární cyklistika
Ať už trpíte osteoartrózou, revmatoidní artritidou nebo posttraumatickou artritidou po poranění, nejtypičtější příznaky kolenního kloubu jsou otok a ztuhlost spolu s bolestí. Příznaky jsou typicky horší po období nečinnosti, například při probuzení. Použití stacionárního cyklu doma nebo v posilovně zajišťuje kardio trénink, aniž byste vážení na kolenní klouby. To také znamená, že můžete ignorovat počasí.
Začněte pomalu
