Může dieta soda způsobit vysoký obsah cukru v krvi?

Ať jste diabetik, který je ostražitě sledovat hladinu cukru v krvi nebo někoho, kdo je opatrný, aby se vyhnul špičkám krevního cukru, protože ovlivňují vaši energii. Na rozdíl od tradičních příchutí sody slazené cukrem, dieta sodná neobsahuje sacharidy a nezpůsobí vysokou hladinu cukru v krvi.

Video dne

Žádná reakce na cukr

Výrobky s dietní sódy jsou oslazeny umělými sladidly, jako je aspartam, sukralosa a draselný acesulfam. Tato sladidla jsou alternativou k cukru a mají nejen za následek, že nápoj má nulový nebo málo kalorií, ale také žádné sacharidy. Nedostatek sacharidů v dietní sóji znamená, že samotný nápoj nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi. Tyto nápoje jsou silným kontrastem s tradičními formami sody, což způsobuje rychlejší nárůst krevního cukru.

Zvažte dietu

Přestože vaše dietní sóda nebude mít za následek zvýšení vaší hladiny cukru v krvi, buďte opatrní při občerstvení, které jíte, zatímco si vychutnáte svůj výběr nápoje. Občerstvení, jako jsou hranolky a krekery, přestože nepocházejí příliš sladké, se řadí na glykemický index. Toto hodnocení znamená, že způsobují rychlé zvýšení krevního cukru, což může být problematické, i když nejste diabetik. Rychlý nárůst cukru v krvi brzy povede k rychlému poklesu hladiny cukru v krvi, což vám může způsobit, že máte hlad a únavu.

Problémy dietní sody

Přestože stravovací sóda nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi, existují důkazy, že pravidelné užívání umělých sladidel ve vaší stravě může mít škodlivý vliv na zdraví. Podle článku z roku 2013 v časopise Cell Press od Susan Swithers, výzkumného pracovníka Purdue University, může umělé sladidlo zvýšit vaše riziko přírůstku hmotnosti, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Článek analyzoval množství lékařských studií, které předpokládaly, že umělé sladidla narušují typickou reakci těla na konzumaci glukózy.

Přeskočte dietní sódu

Přes dietní sódu, která nemá vliv na hladinu cukru v krvi, je ideální, abyste omezili příjem tohoto nápoje. Dieta soda neposkytuje nutriční hodnotu. Místo toho se obraťte na vodu. Nejen, že neovlivní vaši hladinu cukru v krvi ani neobsahuje kalorie, ale také udržuje tělo hydratované. Omezte příjem ovocné šťávy, protože je nabitý kalorií a cukrem.