Můžete pěšky po dobu 5 hodin ztratit váhu?

Úspěšná ztráta hmotnosti je obvykle důsledkem snížení částky, kterou jíte, a zvýšení částky, kterou vykonáváte. Zatímco chůze je jednoduchý, nízký dopad způsob, jak vám pomáhat spálit kalorie, aby vaše tělo v deficitu kalorií a zhubnout, není praktické doufat, že ztratíte hmotné množství hmotnosti po jednom období cvičení. I když vaše tělo spálí stovky kalorií během pětihodinové pěšky, zaměřte se na pravidelné cvičení, abyste mohli bezpečně zhubnout.

Video dne

Vysoké kalorické popáleniny

Vzhledem k tomu, že střediska pro kontrolu a prevenci onemocnění pouze doporučují 2,5 hodiny středně intenzivní kardio cvičení týdně, chůze po dobu pěti hodin v době je trochu extrémní. Bez ohledu na tuto činnost spouští spoustu kalorií. HealthStatus uvádí, že osoba o hmotnosti 160 kilogramů spaluje asi 1, 584 kalorií za pět hodin chůze rychlostí 3 km / h a asi 1, 872 kalorií během pěti hodin chůze při rychlosti 4 km / h.

Procházka v moderování

Při spalování mezi 1 000 a 2 000 kalorií během pětihodinové procházky může hrát úlohu při hubnutí, ale samotné cvičení samo o sobě nebude úplně roztaveno libry. Jeden kilogram tuku obsahuje zhruba 3, 500 kalorií - pokud spálíte 1, 872 kalorií během chůze, například chodba hoří o něco více než půl libry tuku. A předpokládá se, že okamžitě nebudete jíst všechny kalorie. Místo toho, abyste během dlouhé procházky riskovali namáhání svalů nebo kloubů, během týdne provádějte více než 30-ti až 60-ti minutové procházky, abyste se pokusili ztratit 1 libru týdně.