Můžete snížit váhu, pokud jedete pečené kuře a saláty?

kuřecí maso a saláty mohou být zdravé a nízkokalorické, ale pokud se snažíte zhubnout, musíte věnovat pozornost tomu, jak je připravíte a jaký je váš celkový počet kalorií. Stejně jako u všech ostatních potravin můžete získat váhu, jestliže jíte kuře připravené špatně a saláty s high-kalorií dresingy a vysoce tučné složky. Musíte také věnovat pozornost tomu, kolik jíte.

Video dne

Výhody kuřecího a salátu

Chcete-li zhubnout, musíte vytvořit deficit kalorií. To znamená, že musíte sníst méně kalorií než vy. Vzhledem k tomu, že potraviny s vysokým obsahem tuku mají vysoký obsah kalorií, mnoho lidí je schopno zhubnout tím, že snižuje obsah tuku ve stravě a nahrazuje potraviny s nižším obsahem tuku, například kuře. Saláty jsou nabité zeleninou, která má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což podporuje sytost a pomáhá vám řídit svůj celkový příjem kalorií.

Dietní pasti

Bohužel dokonce i zdravé potraviny, jako je pečené kuřecí maso a saláty, mohou být nezdravé a mají vysoký obsah kalorií kvůli způsobu jejich přípravy. Například pečené kuře pokryté sýrem nebo jinou tukovou omáčkou může být docela kalorické. Podobně mohou obvazy a přísady vysokých kalorií, jako jsou ořechy a sýry, zvýšit celkový počet kalorií. Kůže kuře je dalším zdrojem tuku a měla by být odstraněna.

Kontrola porce

Jíst příliš mnoho dokonce výživných potravin může bránit úbytku hmotnosti. Podívejte se na čísla - podle Ústavu zemědělství USA, vařená kuřecí stehna bez kůže má asi 180 kalorií. Pokud byste jedli dvě kuřecí stehna namísto jednoho na každém jídle, vaše celkové kalorie pro kuře samotné by byly téměř 1, 100. Extra pomůcky z čisté zeleniny nebudou ublížit vašim cílům hubnutí. Ale nalijte příliš mnoho obvazy na salát a rožte 3 oz. o sýr nad ním a máte další příběh úplně.

Celková strava

Výroba pečených kuřátek a salátů součástí vaší stravy je krokem správným směrem, ale pokud jedete také nezdravé potraviny, pravděpodobně nebudete scházet. Chcete-li zhubnout, musíte zkontrolovat celou stravu a odpovídajícím způsobem vylepšit. Také vám pomůže při udržování hmotnosti poté, co dosáhnete svého cíle.