Můžete po celodenní masáži pracovat?
Obsah:
- Video dne
- Lehké cvičení, například chůze nebo jemné plavání, je dobré po masáži, říká Advanced Rolfer Ray Bishop v tématu "Body Sense" z roku 2007. Pít hojné množství vody a nasáknout v solném lázni Epsom namísto tvrdého tréninku. Použijte čas, aby vaše tělo opravilo a měkké tkáně se přizpůsobily novým vzorkům vytvořeným masáží.
- Masáž po tvrdém tréninku je prospěšná. Studie publikovaná v časopise Journal of Athletic Training zjistila, že masáž po tří hodinách po těžkém tréninku tréninku snižuje svalovou bolestivost s prodlouženým začátkem nebo o 30 procent.
Ušetřete masáž celého těla po tréninku; nezískat předtím. Po masáži počkejte asi 24 hodin před intenzivním cvičením, jako je trénink nebo posilovací trénink. Cvičení příliš brzy po masáži může zhoršit zotavení z masáže, zvýšit bolestivost a potlačit účinnost práce na měkkých tkáních prováděné během vaší masáže.
