Denní Spotřeba granátových jablek

Granátové jablky jsou známé svým hlubokým červeným odstínem a výrazným tvarem, kulaté s korunou nahoře. Toto ovoce vypadá jako royalty, a pokud jde o přínosy pro zdraví, je to. Pomáhá vám dosáhnout doporučených doporučení denního příjmu ovoce, stanovených USDA - 1. 5 šálků pro ženy a 2 šálky pro muže. Učinit granátové jablko část vašeho každodenního stravování je krokem na cestě k dobrému zdraví, ale ujistěte se, že také konzumujete jiné potraviny v rámci skupiny ovocné udržovat vyváženou a pestrou stravu.

Video dne

Fiber

Granátová jablka jsou bohatá na vlákninu, známou pro svou roli při ochraně zdraví srdce a podpoře lepšího trávení. Vláknová vláknina pomáhá chránit vás před srdečním onemocněním, snižuje riziko vzniku cukrovky a udržuje váš trávicí trakt hladce. Každodenní konzumace granátového jablka spolu s dietou bohatou na celozrnná a další ovoce a zeleninu vám pomůže udržet vaše střevo pravidelné. Sérii granátového jablka - polopatřička arilů - nabízí 3,5 gramů vlákniny. To zajišťuje 13 a 9 procent denních požadavků na příjem vláken pro ženy a muže.

Antioxidanty

Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před volnými radikály, které jsou přítomné v životním prostředí a jsou také vytvořeny, když vaše tělo rozbíjí jídlo. Volné radikály poškodí vaše buňky, což může vést k rakovině a srdečním chorobám. Granátová jablka jsou plná antioxidantů, jako jsou třísloviny, polyfenoly a anthokyaniny. Denní konzumace granátových jablek zvyšuje antioxidanty ve vašem těle a může pomoci bojovat proti nemocem.

Vitamín C

Když se studená a chřipková sezóna zasáhne, zasáhne jablko z granátového jablka. Bohatá v vitamínu C, granátové jablko může pomoci zvýšit imunitu vůči nemoci a udržet si zdravé celoroční. Vitamin C také pomáhá léčit rany, napomáhá růstu a opravě tkání vašeho těla a je nezbytný pro silné kosti, zuby a chrupavky. Půlky šálku granátového jablka poskytuje 9 miligramů vitaminu C - 10 a 12 procent denní doporučené dávky pro muže a ženy.

Hmotnostní kontrola

Výměna cukru s vysokým obsahem cukru, vysoké kalorií nebo vysokého tuku s granátovým jablkem každý den vám pomůže zhubnout. Granátové jablka jsou dostatečně sladké, aby jste se cítili, jako byste jedli něco dekadentního, ale mají nízkou hodnotu kalorií a mají bohaté přínosy pro zdraví, takže jsou zdravou volbou pro každodenní občerstvení.

Jak jíst granátové jablko

Nechte otevřít granátové jablko a zjistíte, že praskne jasně červenými pastami známými jako aril. Arilly jsou kuličky plné džusu obklopující malé semeno. Osivo je jedlé, abyste mohli jíst osivo aril a vše, nebo si vydělat semena, pokud chcete. Šťáva z granátového jablka je k dispozici v mnoha obchodech, nebo můžete džus si vlastní.Projděte granátové jablko mezi rukama a tvrdým povrchem jako vrchní část. Jemně zatlačte; uslyšíte praskající zvuk, jak se prasknou aril a uvolní se šťáva. Když se tento zvuk zastaví, granátové jablko je plné šťávy. Pierce kůži a stlačte šťávu do sklenice. Můžete také umístit arilky do mixéru a zpracovat je až do úplného zkapalnění. Aromy z granátového jablka mohou být přidány do jogurtu a obilovin.