Způsobují vyčerpání vápníku?

Nasycené nápoje pocházejí z mnoha forem, jako je např. Voda a nealkoholické nápoje. Mnoho lékařů a zubních lékařů opatrně upozorňuje na to, že je pít ve velkém množství kvůli složkám, které obsahují. Dřívější přesvědčení, že sýtené nápoje mohou snížit hladinu vápníku v těle, oslabují kosti a zvyšují riziko zlomení nebo chronických stavů, jako je osteoporóza, postrádají dostatečné důkazy.

Video dne

Tradiční přesvědčení

Výzkum nepodporuje tradiční přesvědčení, že sýtené nápoje vypouští vápník, nebo že kofein v některých nápojích také zabraňuje tomu, aby tělo správně absorbovalo vápník do těla a kostí.

Potvrzené efekty

Moderní výzkum značně snížil vnímané negativní účinky sýrových nápojů na hladinu vápníku. Podle zdravotnictví na Columbijské univerzitě výzkum zjistil malý vztah mezi fosforem v sýteném nápoje a vyčerpáním vápníku z těla. Velké množství cukru v sycených nápojích představuje mnohem vlivnějšího pachatele.

Výměna vápníku

Pokud necháte nápoje s obsahem sacharidu, které nahrazují nápoje obsahující vápník jako mléko, mohou vyčerpat vápník. Mléko s vysokým množstvím vápníku a dalšími obohacenými nápoji vápníku podporuje zdraví kostí. Kromě cukru působí sodík v sycených nápojích jako nezdravý výběr. Omezte vaši spotřebu těchto nápojů a jíst několik porcí jídel bohatých na vápník každý den.

Úvahy

Pokud pijete sýtené nápoje a máte obavy o příjem vápníku ve vašem těle, užívání doplňků vápníku denně může posílit zdraví vašeho těla a zlepšit hustotu a sílu kostí. Vezměte vápník v dávkách od 500 do 600 miligramů a rozdělte více dávek během dne, protože tělo účinně neabsorbuje větší dávky. Předem se obraťte na svého lékaře, abyste se ujistili, že doplňky vápníku nebudou nepříznivě ovlivňovat léky nebo zdravotní stavy.