Způsobuje snížení hladiny mléka nebo zvyšování vysokého krevního tlaku?
Obsah:
- Video dne
- Živiny
- Navzdory uznávanému úspěchu plánu DASH většina Američanů s vysokým krevním tlakem nedodržuje své návrhy. Ve vydání z 11. února 2008 o "Archivu interního lékařství" výzkumníci poznamenávají, že lidé s diagnózou hypertenze dodržovali dietní návyky DASH méně často než jedinci s normálním krevním tlakem. Dodržování pokynů pro DASH se od vydání pokynů nejprve postupně zmenšovalo.
Pitné mléko pomáhá snižovat váš krevní tlak, ale nepotřebujete hodně, abyste tuto práci udělali. Mléko je nutričně husté, naplněné vitamíny a minerály. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje, aby dospělí denně vypili 3 šálky beztučného nebo nízkotučného mléka. Doporučený denní příjem pro děti od 2 do 4 let je 2 šálky, 2 šálky pro děti od 4 do 8 let a 3 šálky pro děti a dospívající ve věku 9 až 18 let.
Video dne
Živiny
Živiny v 1 šálku 1 procentního mléčného tuku zahrnují 305 miligramů vápníku, 27 miligramů hořčíku a 366 miligramů draslíku. Vaše tělo používá všechny tři minerály k regulaci krevního tlaku. Podle Národních institutů zdraví obsahuje hořčík pouze 1 procenta z objemu krve, ale vaše tělo tvrdě pracuje, aby udrželo svou rovnováhu v hořčíku. V dubnu 2005 vydaly studie "Hypertenze" výzkumníci z univerzity St. Georges v Anglii, že v jedné studii měli pacienti s vyšším příjmem draslíku také nižší krevní tlak. Co se týče vápníku, poskytuje největší přínos, pokud již máte vysoký krevní tlak.
Dietní přístupy k zastavení hypertenze, nebo DASH, je plán stravování vyvinutý Národním institutem srdce, plic a krev, který pomáhá bojovat proti vysokému krevnímu tlaku. V tiskové zprávě z června 2011 napsala Anna Whiting Sorrellová, ředitelka odboru veřejného zdraví a služeb v Montaně, že DASH zůstává "zlatým standardem pro snížení krevního tlaku tím, že se jíst lépe". DASH plán doporučuje konzumovat dvě až tři dávky mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku a zvýšit spotřebu chudého masa, ryb, drůbeže, zeleniny, ovoce a celých zrn. Plán také omezuje spotřebu cukru, nasycených tuků a sodíku.
Chování
