Hraje sport v mladém věku vliv na kostní růst?

Chlapci a dívky hrají sporty po generace. Nedávno lékaři a fyziologové cvičení si uvědomili, že mládežnický sport představuje pozitivní i negativní vliv na růst kostí. Některá zranění přinášejí potenciál dlouhodobého poškození, ale obvykle je možné jim předcházet. Na druhé straně dokonce i mírná úroveň sportu a fyzického cvičení odměňuje mladé účastníky se zlepšeným zdravím, včetně silnějších kostí a silnějších svalů.

Video dne

Účast mladých sportů

Podle Centra pro děti nejprve se 30 až 40 milionů amerických dětí účastní nějaké formy organizovaného sportu. Asi pětina těchto dětí jsou členy atletických týmů na školách. Téměř polovina způsobilých dětí se účastní organizovaných non-scholastických sportů, jako je Little League nebo Pop Warner fotbal. Navzdory legislativě hlavy IX v sedmdesátých letech chlapci stále mají větší příležitosti k účasti na sportu, a proto převyšují počet dívek téměř na všech úrovních podle "Sportu mládeže v Americe: Přehled."

Poranění růstové plotny

Dětské kosti neustále roste. Růst zrychluje během puberty před tím, než skončí v dospělosti, ale kosti dodávají materiál pouze ve speciálních oblastech nazývaných růstové talíře, které se nacházejí v blízkosti konců kostí a na místech, kde se kostí spojují šlachy a vazy. Růstové destičky připomínají chrupavku ve struktuře a struktuře před přechodem do zralé, pevné kosti. Delší kosti nohou a paží vykazují nejvýraznější růst, zatímco růstové talíře lokalizované jinde ovlivňují kontury kostí. Kosti zlomeniny, které zasahují do růstové desky, způsobují riziko vzniku trvalé deformity nebo stonání. Ve většině případů jsou však lékaři schopni správně nastavit kosti a obnovit normální průtok krve. Drcení zranění, i když relativně vzácné ve sportu, představuje největší potenciál trvalé invalidity.

Stimulace kostí

Výzkum ukázal, že i mírné úrovně fyzického cvičení během růstových let mají měřitelný, pozitivní dopad na sílu kostí. Jedna studie zejména stanovila, že aktivní děti nahromadily v některých oblastech až 10% až 40% více kostní hmoty než neaktivní rodiče. Intenzivní sporty, jako je gymnastika a zápas, mohou vést k pomalejšímu růstu kostí. Obě ženské gymnasty a mužské zápasníci mají pozdější puberty a jsou kratší než děti stejného věku. Vědci se domnívají, že kombinace vysoce intenzivních cvičení a omezené stravy může přispět k zpomalení celkového vývoje a růstu kostí.

Trénink rezistence a zdraví pohybového aparátu

->

Odborný trénink neznamená budování obrovských svalů.

Výcvik proti světelné odolnosti, prováděný pod příslušným dohledem, zlepšuje výkonnost u mladých sportovců a chrání před zraněním. Důležitým bodem je, že školení mládeže by se mělo zaměřit spíše na techniku ​​než na budování svalů. Zdvihání více než tělo je připraveno pro zvýšení nárůstu pravděpodobnosti napětí a dalších zranění. Drahé cvičební stroje nebo členství v posilovně nejsou nutné pro kvalitní silový trénink. Mnoho odporových cvičení obsahuje silnou elastickou trubku nebo vlastní tělesnou hmotnost jako cvičební nástroj.

Více pozitivních efektů

Strach ze zranění nebo opožděného růstu není důvodem k odrazování malých dětí od účasti na sportu. Většinu zranění lze předejít, pokud děti dodržují některé základní pokyny pro fitness, jako je správné zahřátí a protahování hlavních skupin svalů. Sporty vytvářejí cenné životní dovednosti, jako je týmová práce a vedení, a posílí pozitivní sebeobranu. Výhody dobré fyzické kondice trvají celý život. Dobré návyky začínají brzy a je téměř nikdy příliš brzy na to, aby se prosadil na životní styl cvičení a zdravé konkurence.