Způsobuje užívání vápníku plyn žaludku?

Získání dostatečného množství vápníku vám pomůže udržet vaše kosti silné a ochrání vás před rozvojem osteoporózy. Vzhledem k tomu, že může být obtížné splnit doporučený dietní příspěvek pouze dietou, může lékař doporučit užívání doplňků vápníku. Mohou však způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční plyn, zvláště pokud užíváte příliš vysokou dávku. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat vápník, a řekněte jí, jestli máte plyn nebo jiné nežádoucí účinky.

Video dne

Typy doplňků

Doplňky vápníku přicházejí v několika různých formách, včetně uhličitanu vápenatého a citrátu vápenatého. Citrát vápníku je pro vaše tělo nejsnadnější, aby absorboval a trávil, takže je méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí vedlejší účinky, jako je plyn. Avšak citrát vápenatý obsahuje pouze 21% elementárního vápníku, zatímco uhličitan vápenatý obsahuje 40%. Elementární vápník je skutečné množství vápníku přítomné v doplňku. Pokud užíváte uhličitan vápenatý, potřebujete určité množství žaludeční kyseliny, aby se strávil, a proto je tato pilulka často užívána pomerančovým džusem. Dva další typy doplňků jsou glukonát vápenatý a laktát vápenatý, ale obsahují pouze 9 a 13 procent elementárního vápníku.

Nežádoucí účinky a léčiva

Časté nežádoucí účinky doplňků vápníku zahrnují zácpu, plyn, nadýmání a jiné typy žaludečních vad. To je častější u uhličitanu vápenatého, ale pokud se u vás vyskytne plyn z vašeho doplňku, poraďte se s lékařem o tom, že byste užívali jiný druh. Nepřijetí více než 500 miligramů vápníku současně může také snížit vaše šance na vznik nežádoucích účinků. Vaše tělo nemůže absorbovat víc než 500 miligramů najednou, takže je nejlepší rozložit doplňky po celý den.

Vysoký příjem doplňků

Pokud užíváte příliš mnoho doplňků vápníku, může to také způsobit potíže s plynem a žaludkem. Nepoužívejte více než 2 500 miligramů vápníku denně, pokud máte méně než 50 nebo více než 2 000 denně, pokud máte více než 50 let. To je přípustná horní hranice minerálu. Užívání více než to může způsobit nevolnost, zvracení, sníženou chuť k jídlu, zvýšené močení, nepravidelný puls a další vedlejší účinky. Vždy se poraďte se svým lékařem před tím, než překročíte doporučený dietní příspěvek, což je 1 000 miligramů denně pro osoby mladší 50 a 1 200 miligramů denně pro osoby starší 50 let.

Další úvahy

Diskutujte o doplňcích vápníku se svým lékařem než začnete užívat. Řekněte mu o všech dalších doplňcích nebo lécích, které užíváte, stejně jako o všech podmínkách, které máte, neboť tyto mohou určit, zda můžete bezpečně užívat doplňky vápníku. Vyvarujte se doplňků, které byly vyrobeny z ústřicových skořápků, dolomitů nebo kostní moučky, protože mohou obsahovat olovo, které je toxické.