Pocit Extra nafouklý v 7 týdnech těhotenství

U sedmi týdnů po těhotenství je nadýmání, které zažíváte, právě začalo. Nadýmání je časté během těhotenství, zvláště když vaše rostoucí děloha začne tlačit na váš žaludek. Existuje několik kroků, které můžete učinit, aby se usnadnilo nadýmání způsobené plynem a zácpou během těhotenství.

Video dne

Těhotenství Příčina

Vaše tělo produkuje zvýšené množství hormonu progesteronu během těhotenství. Tento hormon uvolňuje hladké svaly v celém těle, což způsobuje, že jídlo se pohybuje pomaleji v gastrointestinálním traktu. Vzhledem k tomu, že jídlo není rychle tráveno, stanete se zácpou, což vede k nadýmání. Kromě toho plyn zůstává ve vašich střevách, zhoršuje nadýmání nadměrným plynem, což způsobuje trapné udušení a plynatost. To je stejný hormon, který je zodpovědný za nadměrnou únavu, kterou brzy zažijete v těhotenství.

Obecné nadýmání

Před těhotenstvím se někdy můžeš nafouknout plynem nebo zácpou, ale zpomalení zažívacího procesu způsobuje, že během těhotenství je nadměrné nadýmání. Zácpa, která vede k nadýmání, může nastat při polykání příliš velkého množství vzduchu, při zvýšené míře úzkosti, při konzumaci stravy s nízkým obsahem vlákniny a při fyzické aktivitě. Velké pokrmy jsou obtížné, aby se rozvíjel symptom zažívacího traktu, což způsobuje nafouknutí a nepohodlí, ale pro těhotné ženy je to ještě nepohodlné kvůli progesteronu. Potraviny, které obvykle způsobují plyn, jsou fazole, brokolice, karfiol a chřest. Mastné a kořeněné potraviny také zvyšují plyn, což vede k nadýmání.

Prevence

Jezte pět nebo šest malých jídel po celý den místo tří velkých jídel. Udržujte ústa zavřená, jak důkladně a pomalu žvýkat vaše jídlo před polykáním. Enzymy v ústech začínají trávicí proces, takže čím víc trávení probíhá v ústech, tím méně práce žaludku a střev dělá, aby se rozbíjely potraviny. Vyvarujte se žvýkací gumy a sání cukru, protože to zvyšuje množství vzduchu, které polknete a vede k plynu. Jezte mnoho vlákniny, které vám pomohou vytlačit potravu z trávicích příznaků a snížit riziko zácpy. Potraviny bohaté na vláknové buňky zahrnují maliny, jablka, vločky, celozrnné špagety, černou fazole a hrášek. Nahraďte doplňky železa stravou bohatou na železo, jako je špenát, sladké brambory, celozrnná, meloun, hovězí, čočka a vejce. Železné doplňky mohou zhoršit zácpu u těhotných žen. Pokud se potýkáte s otoky souvisejícími s nadýmáním během těhotenství, pijte 10 až 12 sklenic vody denně a konzumujte 25 až 30 g vlákniny denně.

Léčba

Cvičení je jednou z nejlepších léčebných možností pro nadýmání v sedmi týdnech těhotenství a po zbytek těhotenství.Mírně intenzivní aerobní aktivita, jako je rychlá chůze nebo plavecké kolečko, urychluje pohyb jídla přes trávicí systém. Před těhotenstvím vždy obdržte souhlas svého lékaře. Otevírací přípravek na stoličce může zmírnit nadměrnou opuchlivost stolice, ale vždy máte souhlas s lékařem předtím, než během těhotenství něco uděláte. Nikdy neužívejte laxativa, protože mohou stimulovat kontrakce a nikdy nepoužívat minerální olej, protože snižují absorpci živin.