Glutamin Pro cyklisty

Cyklisté mohou najít glutamin jako doplněk. Umožňuje jim znovu získat sílu po náročném výletu. Po cvičení je důležité, aby jedinci užívali glutamin, aby se omlazovali svými vlastnostmi: Jako doplněk ke zdraví zlepšuje glutamin výkon imunitního systému během tréninku a zabraňuje nemocem.

Video dne

Glutamin

Cyklistika spaluje kalorie a výfukové buňky. Glutamin syntetizuje bílkoviny k opravě buněk a zvyšuje celkový výkon. Zdroje glutaminu zahrnují chudé hovězí maso, ryby a kuře. Můžete také přidat do své stravy s doplňky glutaminu. Je důležité udržovat zdravou výživu, která obsahuje tuto aminokyselinu, aby udržovala fyzické aktivity, jako je cyklistika.

Cyklistika a glutamin

Glutamin je přínosem pro cyklisty, protože ničí volné radikály vytvořené z intenzivních cvičení, jako je vytrvalost, konkurenceschopnost a intenzivní cyklistika. Volné radikály jsou škodlivé látky, které se vyskytují při rozpadu bílkovin, sacharidů nebo tuků. Jako cyklista mohou volné radikály, které cirkulují ve vašem těle, způsobovat pocity vyčerpání během tréninku a po jeho přísném tréninku, ale můžete se vyvarovat nebo snížit vyčerpáním s příjmem glutaminu. Dále studie zveřejněná v časopise "Medicína a věda ve sportu a cvičení" ukázala, že vyčerpání obchodů s glutaminem v těle vytrvalostních cyklistů souvisí s potlačením imunitního systému. Cyklisté, kteří doplňují glutamin, mohou posílit svůj imunitní systém, aby pomohli předcházet nemocem. Glutamin pomáhá při hojení a budování svalů používaných při jízdě na kole. Bez glutaminu by tyto svaly po každé tvrdé jízdě trvaly déle.

Doporučený příjem glutaminu

Jako sportovci by si cyklisté měli udržovat denní příjem 8 až 20 gramů glutaminu, přičemž doplňky glutaminu jsou nejlepší formou požití - protože vaření může zničit glutamin. Potraviny jako surový špenát jsou také dobrým zdrojem glutaminu. Některé doplňky obsahují glutamin v přísadách spolu s bílkovinami, L-karnitinem a dalšími aminokyselinami, a proto sledujte svůj příjem odpovídajícím způsobem.

Upozornění

Neužívejte glutaminu dříve, než budete mluvit s lékařem. To je způsobeno nepříznivými účinky příliš velkého množství bílkovin v krvi. MayoClinic. com uvádí, že příliš mnoho glutaminu může způsobit chronickou únavu díky glykogenu a dehydratace. Navíc se ledviny mohou časem poškodit a může dojít ke ztrátě kostní hmoty.