Cvičení v posilovně versus aerobik

Aerobní cvičení je součástí fitness scény po mnoho let. Zeptejte se někoho, jak zhubnout a obvykle říkají, že skočí na běžecký pás, eliptický trenažér, kolo nebo schodiště schodiště; nebo si vezměte skupinu aerobiku jako kroku. Tělocvična má aerobní cvičební pomůcky, ale také posilovací výcvikové vybavení, jako jsou činky nebo volné závaží spolu s posilovacími výcvikovými stroji. Veškeré fitness možnosti, včetně pohodlí aerobiku bez ohledu na to, mohou být matoucí

Video dne

Potenciální zranění

Aerobní cvičení může vést ke zranění, zvláště když se intenzita zvětšuje nebo když se tělo dosud nepoužívá k určité činnosti. Nadměrná aerobiková schopnost může rychleji rozbít tělo, zejména u starších lidí, a včas může způsobit zranění vyžadující operaci k opravě kolen, boků, nohou, loktů, ramen a kloubní chrupavky, řekl Jim Karas, autor knihy "The Cardio-Free Workout. " Autoři říkají, že při hromadném tréninku jsou pohyby pomalé, tréninky jsou krátké a zvedací hmotnost je až do bodu selhání s důrazem na zadní svaly, čímž se minimalizuje riziko zranění.

Pohodlí Faktory

Bezpochyby existuje jisté pohodlí pro aerobní cvičení, protože to může být děláno kdekoliv a kdykoliv. Mnoho firem ve fitness průmyslu nabízí možnosti domácího tréninku včetně kroku, skluzavky, cvičení na DVD a stacionárních jízdních kol, eliptických trenažérů nebo běžeckých trenažérů. Pravidelné chodění do posilovny vyžaduje samostatný výlet, který spotřebovává čas i peníze.

Fyzické záležitosti

Jít do tělocvičny a zvedání závaží staví svaly a vede k 40 procentům větší ztrátě tuku, podle "Zdraví mužů velká kniha cvičení. "Aerobní cvičení podporuje fitness, protože kardiovaskulární systém se časem zlepšuje. Srdce nemusí pracovat tak tvrdě, aby pohybovalo kyslíkem. Nicméně podle Jima Karase je nevýhodou to, že když se to stane, tělo spálí méně kalorií, které dělají stejné cvičení, a aby se dosáhlo pokroku, frekvence, intenzita a trvání aerobní aktivity se musí zvýšit. Zdá se, že aerobik je vhodný pro úpravu srdce a plíce a pro spalování tělesného tuku, říká Joyce Vedral, autor knihy "Top Shape". Ale pokud máte jen čas na jednu kondiční činnost, vložte je do zvedání těla, protože to změní tělo, zvyšuje svalovou hmotu, zvyšuje hustotu kosti a zesílí vás.

Peníze a úniky

Peníze mohou být rozhodujícím faktorem při vstupu do tělocvičny versus aerobiku. Rozhodně stojí méně než členství v posilovně pro běžné aerobní aktivity, jako je chůze. Vše, co potřebujete, je dobré boty a nějaký čas, abyste se zavázali chodit jako denní zdravotní režim.Jít do posilovny může vést k rozptýlení mluvit s jinými lidmi, nebo jen sledovat je. Někdy je temping srovnávat své tělo s ostatními při práci v tělocvičně, což je také rozptýlení. V tělocvičně se však obvykle nachází určitá energická atmosféra a některé kamarádství, když dostanete povzbuzení od ostatních.