Zdravější Domácí recept McMuffin Recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 6
- POKYNY
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- Servírovaná velikost: 1 muffin
- Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- CELKEM
- 45 m
Toto je zdravější verze klasiky. Užívat si!
SLOŽKY
SERVERS 6
- 5 Egg
- 1/4 šálku Sour Cream, Low Fat
- 2/3 šálku Cheddar sýrů
- 1 medium Čerstvá rajčata
- Kachna
- 1/3 šálku Cibule
- 1/3 špenátů Špenát
- 6 plátků Stůl slanina
- 1/8 lžičky kajenského pepře KRG
POKYNY
1 ** Můžete si vybrat slaninu bez dusičnanu sodného. 2 ** Můžete si zvolit náhradu špargle za špenát. 3 PŘÍPRAVA: 4 Nakrájejte rajčata5 Chopte česneku6 Nakrájejte cibuli7 Upečte špenát nebo chřest8 POKYNY: 9 Předehřejte troubu na 325 stupňů. 10 Namažte muffinový plech s ghee, kokosovým olejem, máslem nebo zadrženým a shromážděným tukem nebo použijte nelepivý cín. Použijete pouze šest z muffinových forem (možná sedm v závislosti na objemu zeleniny a slaniny). 11 Hnědá slanina a kotlety. Použijte zbývající slaninu na vaření cibule a česneku, dokud cibule nebude průsvitná. 12 Vejce v malém misku a směs se smetanou, strouhaným sýrem a požadovaným organickým kořením. Sůl a pepř na dochucení. 13 Nalijte vaječnou směs do šesti muffinových forem, až se dvě třetiny plní, a udržujte dostatečný prostor pro slaninu a / nebo zeleninu. 14 Smažte zeleninu a slaninu do prázdné misky na vejce a rozdělte rovnoměrně do vaječné směsi. 15 Pečte asi 25 minut nebo dokud ne uvaříte. Před odstraněním z muffinu cínu nechte zcela vychladnout.NUTRIČNÍ INFORMACE
166 kalorií na servírováníServírovaná velikost: 1 muffin
- 12g Tuk
- 3g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Nasycené tuky 3g | |
| Cholesterol 167mg | |
| 55% | Sodík 187mg |
| 7% | Protein 12g |
| 7% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý |
