Zdravější Turecko Chili recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• CELKEM
• 45 m

Kdo nemá rád chili? Užijte si tuto verzi bez viny v den hry nebo v některý den v týdnu.

SLOŽKY

SLUŽBY 8

• 1 lb mletý tuk
• 1 1/2 lžičky olivový olej
• 1 šálek nasekané cibule
• 2 šálky vody
• 28 oz loupané drcené rajčata > 16 oz Kukuřice
• 1 polévková lžička Mletý česnek
• 2 lžíce Chili prášek Generic
• 1 lžička Paprika
• 1/2 lžičky Oregano, sušené
• 1/2 lžičky Paprika, červená nebo kajenská > 1/2 lžičky mletého kmínu
• 1/2 lžičky soli *
• 1/2 lžičky mletého černého pepře
• POKYNY

1 PŘÍPRAVA: 2 Chop cibule3 Vyprázdněte, opláchněte a rozetřete ledvinové boby4 Mletý česnek5 POKYNY: 6 Olej zahřejte ve velkém hrnci na střední teplotu. Umístěte krůt do hrnce a vaříme až do hnědé. Mícháme cibuli a vaříme, dokud ne. 7 Nalijte vodu do hrnce. Smícháme s rajčaty, ledvinami a česnekem. Přidejte chili prášek, papriku, oregano, kajenský pepř, kmín, sůl a pepř. 8 Přiveďte k varu. Snižte teplo na nízkou teplotu, pokryjte a zkraťte 30 minut. 9 Užijte si!

NUTRIČNÍ INFORMACE

299 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

6g Tuk

39g Carbs

23g Protein

% DV *

Nasycené tuky 1g
Cholesterol 45mg	15%
Sodík 418mg
17%	Protein 23g
15%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Pepřiny	NEPOUŽITÉ Veganská tmavá čokoláda
RECEPTY

16 Občerstvení v noci RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem uhličitanu, které vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květákové křídla >