Zdravý oběd Rybí Tacos recept

1. PREP
2. 30 m

• COOK
• 10 m
• CELKEM
• 40 m

Reciproce American Diabetes Association.

SLOŽKY

SERVERS 8

• 1 polévková lžička Canola Oil
• 2 výnosy Lime Juice Raw
• 2 lžičky Chili prášek
• 1/4 šálku Cilantro
• 20 oz Tilapia
• 3 sec Olivový olej Sprej na vaření
• 8 kukuřičných tortilly
• 1/2 střední avokáda
• 1/4 šálku beztučného Oranžového jogurtu
• 1 lžička Hotová omáčka
• 1/2 šálku Pico D Gallo > 1 1/2 šálky zelí, syrové

NÁVODY

1 Ve středně velké misce míchat olej, limetkovou šťávu, chilský prášek a koriandr. Přidejte ryby a marinujte do chladničky po dobu 15 až 20 minut. 2 Odstraňte ryby z marinády. Překrýt velkou saut? pánev s sprejem na vaření. Saut? ryby na střední teplotu po dobu 2-3 minut na stranu. 3 Odstraňte ryby z pánve a vločku pomocí vidlice. 4 V malé misce kombinujte avokádo, jogurt a horkou omáčku. Ryby rozdělujte rovnoměrně mezi 8 tortilly. Nahoře s 1 1/2 lžícemi směsi avokáda. Nahoru každé taco s 1 polévkovou lžící Pico de Gallo a fialovou zelí.

NUTRIČNÍ INFORMACE

254 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 tacos

11g Tuku

24g Carbs

14g Protein

% DV *

Nasycené tuky 2g	Cholesterol 28mg
9%
Sodík 302mg	12%
Protein 14g	9%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

K jídlu v noci

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Pudink čokolády bez kuchařů

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >