Srdečná kuřecí, zeleninová & bílá polévka recept

1. PREP
2. 40 m

• COOK
• 1 h
• CELKEM
• 1h 40m

dušené a chutné polévky a dokonalé balení v kamenném džbánku.

SLOŽKY

SERVERS 9

• 2 1/2 lb Kuřecí prsa v kůži
• 4 lžíce extra panenského olivového oleje
• 3 stonky
• 1 cibule
• mrkev
• 1/2 polévková lžička Mořská sůl
• 1 porce Čistá mletá čerň Pepř
• 6 česneku
• 1 1/2 lžíce Thyme, Čerstvé
• 4 polévkové lžíce
• 2 oz šunky Cannelini
• 3 šálky Baby špenát Organické
• 1 polévková lžička agáve
• 2 polévkové lžíce LEMON Juice, čerstvé stlačené
• POKYNY

1 Předehřejte troubu na 375 stupňů. Křehké prsíčky s kostí, na kůži (na kůži), umístěné na plechové ploše pokryté cínovou deskou. Kuřecí prsa na kůži je upřednostňována, protože pomáhá kuřecím kůňům zůstat neklidná a kůže je odstraněna předtím, než slouží k snižování obsahu tuku. Pečené kuře asi 35 až 45 minut nebo až pokožka nahoře je lehce zlatavě hnědá a kuře je vařeno v celém, ale stále velmi něžném. Doba vaření závisí na velikosti kuřecích prsíček - menší kuřecí prsa vaří rychleji. 2 Zatímco kuře se praží, nakrájejte zeleninu (celer, cibuli a mrkev) na malé kousky. Je-li to možné, přidávejte asi ¼ šálku nakrájených listů celeru pro extra chuť (to jsou listy nacházející se na celerových stoncích - jsou velmi chutné). Cinkulíme česnek a nakrájíme čerstvý tymián (klít tymián, odstraníme listy z stopky a nakrájíme). 3 Jakmile je kuře připravené a dostatečně ochlazené, vyjměte maso a rozdrte ho rukama. Vyhrajte šťávu z kuřecího masa na misce na guláš. Zlikvidujte kosti a kůži. Umístěte maso stranou. 4 Ohřejte velkou polévku na středně vysokou teplotu. Přidejte extra panenský olivový olej. Jakmile je olej horký, přidejte celer, celer, listy celery, cibuli a mrkev do měkké (asi 7 minut). Přidejte ½ haldy lžičky soli a spoustu čerstvě mletého černého pepře. Přidejte česnek a tymián a promíchejte. 6 Míchat mouku a vařit po dobu tří minut a míchat často. Nalijte kuřecí maso a rajčata a přidejte jemné vaření. Míchat fazole kanely a pokračovat ve vaření po dobu 15 minut, čímž se snižuje teplo, aby se udržovala polévka na dusíku. 7 Rozmícháme v drcené kuřecí a špenátové listy. Přiveďte k varu a pokračujte v vaření asi 10 minut. 8 Míchat agáve nektar a čerstvou citronovou šťávu. Chuť na ochucení a upravte mořskou sůl a pepř podle potřeby. 9 Nalijte do nádoby zdiva a užijte si nebo si ji uložte později a jednoduše znovu ohřejte v nádobě zdiva.

NUTRIČNÍ INFORMACE

302 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 5/9 šálku

10g tuku

23g uhlohydrát

31g bílkovin

% DV *

> 14%

Nasycené tuky 1g
Cholesterol 57mg	19%
Sodík 448mg
18%	Sacharidy 23g
11%
Protein 31g	20%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě.2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci

RECEPTY

Veganská tmavá čokoládová šťáva

, Který vás naplní

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla >