Výdatný Mini Meatloaves Recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 8
- Servírovaná velikost: 1 bochníky
- 6g uhlohydrát
- % DV *
- 16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- CELKEM
- 40 m
pro zdravé možnosti, ale na 186 kalorií na porci a 17 gramů bílkovin, jsou tu vydatné mini maso, které ukradnou místo ve vašem srdci - a vaši ledničku. Kečup a omáčka Worcestershire poskytují uspokojivou vrstvu chuti.
SLOŽKY
SERVERS 8
- 12 oz Zemní hovězí maso *
- 12 oz Země Turecko
- 4 šálky petrželku, surového čerstvého
- 1/4 šálku kečupu
- 3 polévkové lžíce mléka, nízký obsah tuku, 1% mléčného tuku
- 1 cibule
- 1 1/2 lžičky omáčky Worcestershire, Classic
- NÁVODY
- 1 Předehřejte troubu na 375? F a povlečte 8 muffinových kelímků s sprejem na vaření. 2 V misce kombinujte hovězí maso, krůtí maso, zmačkané vejce, oves, petržel, 2 lžíce kečupu, mléko, cibuli, sůl a pepř. 3 Po smíchání smíchat směs do 8 kuliček a umístit do muffinových kelímků. 4 Zkombinujte zbývající 2 lžíce kečupu a omáčky Worcestershire a rozložte asi 1/2 čajové lžičky nad každý malý bochník. 5 Umístěte panvu na plech. Pečte maso, dokud jejich vnitřní teplota nedosáhne 160? F, 25 až 30 minut. 6 Vychutnejte si pšeničnou buchtu nebo salátový list.
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- 186 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 bochníky
10g tuku6g uhlohydrát
17g bílkovina% DV *
- Nasycený tuk 3g
- Cholesterol 83mg
| 27% | |
| Sodík 459mg | 19% |
| Protein 17g | |
| 11% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit pikantní květák Křídla | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý | RECEPTY |
| 4 Ingredience Banana Palačinky |
