Recept na kukuřičné krémy s vysokým obsahem bílkovin

Obsah:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 55 m
  • CELKEM
  • 1h 05m

tvaroh a podmáslí, má také dvě šálky zeleniny a pšenice. Konečný výsledek je neuvěřitelně vlhký a má vysoký obsah bílkovin a kokosová mouka s vysokým obsahem vlákniny nahrazuje vazebnou povahu lepku. Líbí se mi to pečeme v pánvi, abych ji mohl použít pro sendviče. Avokádový olej dodává vlhkost a nepřestane překonat báječnou chuť kukuřice. Používám klíčenou kukuřičnou moučku, protože je to mnohem výživnější.

SLOŽKY

SERVERS 12

  • 1 cibule
  • 240 g Brokolice Raw
  • 1 3/4 šálků Kukuřičná mouka
  • 3 porce Egg
  • 5 porcí
  • 1 polévková lžička Avokádový olej
  • 1/4 šálku Mouka z organického kokosu
  • 2 polévkové lžíce
  • 1 polévková lžička
  • lžička Soda
  • POKYNY
  • 1 Předehřejte troubu na 350 stupňů. 2 V pánvi nad středně vysokým ohněm nakrájejte cibuli na 1 lžičku oleje po dobu pěti minut. Přidejte brokolici a vodu a vaříme dalších pět minut, pravidelně mícháme. Nechte vychladnout. 3 Smíchejte všechny ostatní přísady do misky. Přidejte chlazené vegetariány a promíchejte. 4 Nalijte těsto do rozstřikované pánve a pečte po dobu 25 minut. Snižte teplotu na 325 a pečte dalších 20 minut.

NUTRIČNÍ INFORMACE

159 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 plátky

4g Tuk

25g Carbs

7g Protein
% DV *
Nasycené tuky 3g
Cholesterol 1mg 0%
Sodík 471mg
19% Protein 7g
4% * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla RECEPTY
16 Občerstvení v noci
RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >