Jak brzy po těhotenství mohu začít Bikram jógu?
Obsah:
- Doporučení dne
- Někteří lékaři radí novým matkám, aby se vyhnuli praktikám, které umírají boky nad hlavou, až do lochie - lehce krvavé vylití, které se po porodu děje, jak se uzdravuje děloha - zastavila , poznamenává Bikram Jóga z Vancouveru. To má zabránit spuštění plicní embolie, která, i když poměrně vzácná, je nejčastější v prvních čtyřech týdnech po porodu u žen, které mají operaci břicha, podle studie zveřejněné v časopise Journal of Thrombosis and Haemostasis. Čtyři postavení v sérii Bikram vyžadují takové umístění: Ruce k nohám Pose, Stálé oddělené nohy Strečink Pose, Stálá oddělená noha do Kolena Pose a Králík. Váš instruktor Bikram může navrhnout úpravy, pokud je to vhodné za vašich okolností.
- Pokud kojíte, ošetřujte své dítě těsně před třídou, abyste odradili od úniku - ačkoli jednou z výhod praktického jógy je, že hojný pot potlačuje jakýkoli únik, který se stane.ACOG doporučuje nosit podprsenku nebo jógu, která poskytuje dostatek podpory, protože vaše prsa budou pravděpodobně větší a těžší než obvykle. Chcete-li zabalit objemné hygienické vložky, pokud je stále používáte k postpartum krvácení, zkuste nosit pár těsně fit jóga šortky s druhým, volnější pár nad nimi.
Bikram horké jógy, namáhavý, 26-držení těla představený v USA Bikram Choudhury, vyžaduje jógové cvičit v místnosti vyhřívané na 105 stupňů. Těhotné ženy mohou a vykonávají Bikram jógu až do jejich termínů dodání pomocí modifikací držení těla. Jak rychle se vrátíte k Bikram jógové třídě nebo ji začnete po porodu, je něco, s čím byste se měli poradit se svým lékařem, ale několik faktorů může ovlivnit vaše rozhodnutí.
Doporučení dne
"Pokud by vaše doručení bylo zdravé a normální, začněte jogu v okamžiku, kdy jste z postele," doporučuje Choudhury ve své knize "Bikram's Beginning Yoga Třída." "Proveďte všechny cviky od třetího dne, žádný problém." Americký kongres porodníků a gynekologů ACOG nenabízí žádné pevné pokyny k tomu, kdy se vrátit k cvičení jinému, než se poradit se svým lékařem, "začněte, až se na to cítíte" a jemně se na začátku léčí - zvláště pokud jste "jsou nové v praxi. Zkušení bikramští jogíni, kteří se cvičili během těhotenství, se mohou vrátit poměrně rychle.
