Jak vypalovat sodík

Sodík je minerální složka lidského života, ale stejně jako většina ve stravě vyžaduje rovnováhu. Příliš mnoho sodíku, běžně nazývané jako stolní sůl, může vést k vysokému krevnímu tlaku, zadržování vody a další práci na ledvinách a srdci. Příliš málo sodíku může vést k záměně, svalovým křečemi a bolestem hlavy. Pokud užíváte příliš mnoho sodíku, učení, jak ho vypálit, může pomoci udržet rovnováhu mezi vašimi hladinami.

Video dne

Krok 1

->

Napijte denně alespoň osm sklenic studené vody. Sodík se přitahuje k vodě a oba se sváží a vedou krví do ledviny, kde se nadbytek uvolní v moči.

Krok 2

->

Cvičení trvá nejméně 30 minut denně. Kardiovaskulární cvičení získá vaše srdce čerpání, což zvyšuje oběh krve a živin. Objem krve rychleji cirkuluje ledvinami, kde je nadbytek sodíku odstraněn z krve.

Krok 3

->

Vyvarujte se přepracování ledvin s preventivní uncí. Váš příjem sodíku udržujte dobře pod doporučeným limitem 2, 300 mg denně.

Tipy

• Diskutujte o příjmu sodíku u svého lékaře, který vám může poradit s úpravou stravy a dalšími změnami životního stylu, které mohou tento problém řešit.

Výstrahy

• Pokud jste starší než 51 let, omezte sodík na 1 500 mg denně.