Jsem trepař po cvičení

Třesem nebo třesem po cvičení může být příčinou poplachu, ale v mnoha případech je problém kvůli něčemu jako např. únava nebo podvýživu. Učinit opatření před a po zpracování může pomoci zabránit třesu v mnoha případech, a to je často snadno ošetřitelné, když k tomu dojde. Pokud trénujete po tréninku nebo se otřesete, když nepracujete, poraďte se s lékařem.

Video dne

Únava na svalovině

Pokud pracujete, když jste unaveni a bojíte, nebo když se během cvičení příliš silně tlačíte, může to snadno způsobit svalovou únavu následovalo protřepání. Další častou příčinou je příliš dlouhé držení svalů v jedné poloze, což může také vést ke svalové únavě. Vaše svaly se pohybují efektivně, protože různé motorové jednotky - skupina svalů a motorický nerv v páteři - pracují společně a vytvářejí rovnoměrné, hladké kontrakce. Pokud jste unaveni, některé motorové jednotky vypadnou a přestanou pracovat, což vede k třesu a třesu, vysvětluje Dr. Loren G. Martin, profesor fyziologie na Oklahomské státní univerzitě. Jakmile dostatečně zvednete svaly, třesení by se mělo zastavit.

Nízký krevní cukr

Vypracování bez správné výživy znamená, že vaše tělo nemá dostatek energie na to, aby fungovalo - a to zahrnuje vaše svaly. Jestliže jste vynechali jídlo nebo jíte dostatečně na to, abyste pohmoždivali svaly, vaše hladina glukózy nebo hladina krevního cukru bude příliš nízká - což je stav, který se lépe označuje jako hypoglykemie. Kromě třesavých nebo třesavých svalů můžete také mít příznaky, jako je podrážděnost, nervozita, závratě, zmatenost a slabost. Jíst malé občerstvení, které obsahuje sacharidy nebo cukr, jako je arašídové máslo a krekry nebo sklenice pomerančového džusu, může pomoci zmírnit otřesy před hypoglykemií.

Další příčiny

Svalová únava a hypoglykemie jsou pravděpodobně nejběžnější příčiny potřísnění po tréninku, ale další faktory mohou buď přispět k problému, nebo způsobit jeho vznik. Konzumace nadměrného množství alkoholu, stažení alkoholu, kofein nebo některé léky mohou vést k třesu a třesu, stejně jako stresu a úzkosti. Zřídka je na vině základní léčebná porucha, která ovlivňuje nervy, jako je roztroušená skleróza nebo Parkinsonova choroba.

Prevence

Chcete-li zabránit únavě svalů, postupujte v rámci svých limitů a vyhněte se příliš silnému tlaku. Vyvarujte se působení svalů na únava a bolestivost. Proveďte postupné změny ve vašem cvičení, abyste se vyhnuli náhlým skokům v intenzitě nebo trvání. Zahřátí předtím, než vyrobíte a roztáhnete svaly po zahřátí a po práci. Jezte plné jídlo nejméně dvě až čtyři hodiny před vycvičením, abyste zabránili snížení hladiny cukru v krvi. Pokud jste vynechali jídlo, snažte se konzumovat malé občerstvení nejméně 30 minut před zahájením cvičení.Nepoužívejte příliš mnoho kávy nebo jiných kofeinovaných výrobků a zajistěte dostatek odpočinku. Pokud preventivní opatření neznemožní vznik tohoto problému, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili základní zdravotní potíže. Poraďte se svým lékařem o všech lécích, které užíváte, abyste zajistili, že třást není vedlejším účinkem.