Italské bílé a špenátové recepty
Obsah:
- 4ks Špenát Čerstvý
- 2 Stroužky česneku
- 166 kalorií na servírování
- 4g tuku
- 9g bílkovin
- RECEPTY
- 4-Ingredience Banánové palacinky
- PREP
- 04 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 14 m
doma a pár krásně s vašimi oblíbenými bílkovinami, jako je vepřová panenka, kuřecí maso, krevety nebo filet mignon.
4ks Špenát Čerstvý
2 Stroužky česneku
- 1 lžička extra panenského olivového oleje
- 30 oz Čerstvý špenát
- 1/2 lžičky tymián, čerstvé
- 2 špetky mořské soli
- 2 pinch mořské soli
- 2 špetky mleté černé pepře
- 1/4 šálku Parmezánového sýra
- NÁVODY
- 1 Ohřejte středně vysokou pánev na střední teplotu. Přidejte extra panenský olivový olej. 2 Jakmile je olej horký, přidejte dalších 6 přísad (fazole cannellini přes čerstvý tymián) a suté, dokud není špenát zvlhčený, a zajistěte, aby nedošlo k hoření česneku. 3 Ochutnejte sůl a pepř. Přidejte další červené pepřové vločky podle potřeby. Špička s parmezánem. Užívat si!
166 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 2/3 šálku4g tuku
22g uhlohydrát9g bílkovin
- % DV *
- 6%
- Nasycené tuky 1g
| Cholesterol 3mg | |
| 0% | Sodium 145mg |
| 6% | |
| Protein 9g | 6% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci | |
| RECEPTY | Veganská tmavá čokoládová šťáva |
| RECEPTY |
