Jess's Healthier Seven Layer Bean Dip Recipe

1. PREP
2. 30 m

• COOK
• 05 m
• CELKEM
• 35 m

na zdravější straně.

SLOŽKY

SERVIS 12

• 6 Celozrnná tortilla
• 2 medium Avokádo
• 2 polévkové lusky Šťávová šťáva Raw
• 1/4 šálku Cibule
• , Romaine
• 16 oz Fazole bez obsahu tuku
• 1 šálek beztučného sýra
• 1/2 šálku cibule, zelená
• 2 rajčata
• 3 oz černé olivy, Nízký tuk ostrý sýr čedar
• POKYNY

1 Pečte tortilla chips2 Předehřejte troubu na 3503 Slice tortillas do trojúhelníků (6 každý) 4 Vložte trojúhelníky do pečícího listu postřikovaného nestříkatým sprejem. Stříkat tortilly lehkou mlhou neprůstřelného spreje a špetkou soli. Pečeme po dobu 5 minut nebo dokud není ostrý. Vyjměte z trouby a okamžitě stlačte šťávu z poloviny vápna nad čipy. 5 PŘÍPRAVA: 6 Chop cibule7 Mletý česnek8 Řezané římský salát9 Zelenou cibuli nakrájenou na kosti10 Dortové rajčata11 Sekané černé olivy12 Šrot Cheddar sýr13 POKYNY: 14 Značka Guacamole: 15 Smažte avokádo s limetkovou šťávou, cibulí, česnekem a solí (podle chuti) vrstvením nádobí s drcenou románou. 18 Další vrstva s fazolemi. 19 Další vrstva guacamole20 Následující vrstva kysané smetany21 Další vrstva zelené cibule22 Další vrstva nakrájených rajčat23 Následující vrstva černé olivy24 Finální vrstva rozemletý sýr25 SLUŽBA: 26 Užijte si s šťouchanými pečenými tortilla čipy!

NUTRIČNÍ INFORMACE

247 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 3 trojúhelníky s ponořením

11g Tuk

25g Carbs

12g Protein

% DV *

16%

Nasycený tuk 3g
Cholesterol 10mg	3%
Sodík 663mg
27%	Protein 12g
7%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní	RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku, jíst v noci

RECEPTY

Pivoňka čokolády bez kuchařů

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >