Ovocný salát s receptem na borůvkové švestky

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 07 m
• CELKEM
• 22 m

Kale svítí na snídani v tomto zábavném ovocném salátu. Pokud se snažíte získat více ovoce a zeleniny do vaší stravy, je to chutný a pestrý způsob, jak to udělat.

Složení

SERVERS 2

• 7 oz Tofu
• 1/2 šálku borůvek
• 1 polévková lžička olivového oleje
• 1 polévková lžíce octu
• 1 polévková lžička šalotka
• 1/4 lb surového kala
• 2 ovoce kiwi
• 1 šálek hroznů
• 1 šálek Papája Spears
• 2 polévkové lžíce Slunečnicová semínka, organická Raw
• >
• POKYNY

1 Pro přípravu dresinky smíchejte tofu, borůvky, olivový olej, jablečný jablečný ocet, med a sůl, dokud nejsou hladké. Dát stranou. 2 Ohřejte malou pánvi na středně vysokou teplotu. Přidejte slunečnicová semena a míchat nepřetržitě po dobu několika minut. Jak semena se změní na hnědou, vypněte teplo a promíchejte dvě kapky tamari. Dát stranou. 3 Umístěte čtvrtkou šálku vody do pánve a zahřejte na vysokou teplotu. Přidejte kůň do vody a zahřejte na minutu nebo dvě, aby kadeřil. 4 Položte kadeř na misku nebo na desky a promíchejte nakrájené ovoce, slunečnicová semena a dresink. 5 Poznámky: 6 Používejte červenou, zelenou nebo kombinaci hroznů. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

Informace o výživě

597 kalorií za servírování

Servírovaná velikost: 1/2 salát

12g Tuk

112g Sacharidy

10g Protein

% DV *

17%

Nasycené tuky 2g
Cholesterol 0mg	0%
Sodík 416mg
17%	Protein 10g
6%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídle pokrmu přispívají k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla	RECEPTY
16 Občerstvení v noci

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

NOVÉ KUCHYNĚ

>