Kapsy s Edamame Spread Recipe
Obsah:
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 16 m
Kale je vynikajícím zdrojem vlákniny, zatímco edamame se jednoduše roztáčí s manganem posilujícím měď a zesílení kostí. Užijte si tyto kapsy kapusty jako hors d'oeuvres nebo jako snack-a-go svačinu.
SLOŽKY
SERVERS 8
- 12 oz Edamame, sójové bobule
- 1 stroužek česneku
- 2 lžičky Premium White Miso Pasta
- Virgin
- 1 ovoce limetky
- 1/4 šálku petrželky, čerstvé čerstvé
- 4 šálky Kale
NÁVODY
1 Uchopte stonky z kadeří. 2 Napařte listy kale po dobu 3-5 minut, až se změní na světlé a měkké. 3 Umístěte edamame, česnek, miso, olej a petržel na kuchyňský robot nebo mixér a přidejte šťávu z jednoho limeta. 4 Smíchejte směs edamame, dokud nebude hladká. V případě potřeby přidávejte další vápno. 5 Vezměte každý list kadeře a položte do středu lžíci želatiny. 6 Sklopte obě strany listu jako obálku, která vytváří čtverec. 7 Opakujte s každým listem. 8 Otočte kapsu tak, aby se otevřená strana nacházela na desce a rozkrojila se skrz obě kapsy. 9 PC: Susan MarqueInformace o výživě
115 kalorií za servírováníServírovací velikost: 1/2 kapsa
- 8g Tuk
- 6g Carbs
- 4g Protein
| % DV * 12% | |
| Nasycený tuk 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodík 48mg | 2% |
| Protein 4g | 2% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní |
| RECEPTY |
