Kale, Turecko Klobása a vaječný ovesný talíř Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• CELKEM
• 22 m

pepřové vločky na vařící kapalinu. Velkorysé zahrnutí kale vám pomůže splnit své kvóty na zeleninu na celý den. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVIS 2

• 1 Plně vařené brambory s klobásou
• 6 kusů slunečnicových rajčat Položky
• 2 lžičky olivového oleje
• 2 volné výběhy vajec
• -950> 1/1 lžička Strouhaný citronový kůň
• 1/9 lžiček
• 1 / 4 lžičky mořské soli
• NÁVODY
• 1 Thajská klobása (nebo kuřecí nebo vegetariánská klobása) do mincí; dát stranou. Jemně nakrájené nebo nakrájené slupky rajčat sušené na slunci; vynechat (nerehydratovat). 2 Ohřívejte olej ve velkém (bez obsahu PFOA) nerezové pánvi nad středně vysokou. Přidejte vejce a smažte do požadované nasycení, asi 3 minuty. Odložte se a volně zakryjte, abyste se udrželi v teple. 3 Mezitím přiveďte zeleninový vývar, klobásu, sušené rajčata a horké pepřové vločky na vaření ve středním hrnci. Omezte teplo na médium, přidejte oves a míchat až do úplného vaření, asi 5 minut. Přidejte kadeř a míchat až do úplného zvlhnutí, asi 1 minuta. Míchat citronovou kůru a sůl. 4 Přeneste na mísy, nahoře s vejci, upravte koření a podávejte.
• NUTRIČNÍ INFORMACE

378 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 2 šálky

15g tuku

43g uhlohydrát

18g bílkovin

% DV *

Nasycené tuky 3g

Cholesterol 8mg
2%	Sodium 612mg
25%
Protein 18g	12%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
RECEPTY	Veganské čokoládové pudinky
RECEPTY

Art That Instagram je posedlý

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >