Kopat S.A.S. S! Salátový recept Fiesta
Obsah:
- SLOUČENINY
- SERVERS 1
- 1 přísady: 2 (Sass doporučuje jít organické, kdykoli je to možné) 3 Na salát: 4 kukuřičná kukátka5 / 8 čajová lžička kajenského pepře6 šálek baby romské listy7 / 2 šálky konzervované, vypustený, opláchnutý8 / 4 zralý Hass avocado, nakrájený9 Pro dresing: 10/2 šálku hroznových rajčat, čtvrtletí11 / 4 šálku žluté papriky, mleté12 / 4 šálku bílé cibule, mleté13 lžíce čerstvého cilantra, mleté 14 čajové lžičky čerstvé jalapeno, čerstvého limetu16 Pokyny: 17 Posypeme kukuřicí s kajenským pepřem a pečeme v troubě při 350 ° F, dokud jádra nejsou mírně zlatá. Smíchejte rajčata, papriku, cibuli, cilantro, jalapeno a limetovou šťávu. Chyťte se společně a nechte se posadit, když se kukuřice popráší. Slice jádra z kukuřice. Přetočte zelené s obvazem a přeneste na desku. Nahoru s fazolemi, kukuřicí a avokádem a podávávejte. 18 19 Pro 1 porce20 21 na salát: 291 kalorií, 6 g tuku, 1 g nasycených tuků, 52 g sacharidů, 14,5 g vlákniny, 4 g cukrů, 13,5 g bílkovin ynthia Sass, MPH, RD
- 235 kalorií na servírování
- 4g Tuk
- RECEPTY
- Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
- 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- CELKEM
- 0 m
říká Cynthia Sass, RD, autor bestselleru New York Times SAS S! Slim Slim: Podmanit si Cravings, Drop Pounds a Lose Inches. "Poskytuje dokonalou rovnováhu mezi vegetariáni," dobrými "sacharidy, bílkovinami a zdravým tukem, takže po jídle se cítím spokojeně a energicky," říká. Poskytuje také široké spektrum živin a je nabitá chutí a super jídel pro úbytek hmotnosti, jako jsou fazole (pravidelné fazuňové jedlíci mají nižší četnost a 22% nižší riziko obezity) a zvyšují metabolismus, zvyšují imunitu horké papriky.
SLOUČENINY
SERVERS 1
- 1 medium Ušní kukuřice
- 1/8 lžičky Cayenne Pepper
- 1 šálek Baby Romaine
- Přidáno
- 1/2 lžičky Hass Avocado
- 1/2 šálku Rajčatové rajčata
- 1/4 šálku Bílé cibule
- 1 polévková lžička Cilantro
- Jalapeno
- 1/2 výnosy Lime Juice Raw
- NÁVOD
1 přísady: 2 (Sass doporučuje jít organické, kdykoli je to možné) 3 Na salát: 4 kukuřičná kukátka5 / 8 čajová lžička kajenského pepře6 šálek baby romské listy7 / 2 šálky konzervované, vypustený, opláchnutý8 / 4 zralý Hass avocado, nakrájený9 Pro dresing: 10/2 šálku hroznových rajčat, čtvrtletí11 / 4 šálku žluté papriky, mleté12 / 4 šálku bílé cibule, mleté13 lžíce čerstvého cilantra, mleté 14 čajové lžičky čerstvé jalapeno, čerstvého limetu16 Pokyny: 17 Posypeme kukuřicí s kajenským pepřem a pečeme v troubě při 350 ° F, dokud jádra nejsou mírně zlatá. Smíchejte rajčata, papriku, cibuli, cilantro, jalapeno a limetovou šťávu. Chyťte se společně a nechte se posadit, když se kukuřice popráší. Slice jádra z kukuřice. Přetočte zelené s obvazem a přeneste na desku. Nahoru s fazolemi, kukuřicí a avokádem a podávávejte. 18 19 Pro 1 porce20 21 na salát: 291 kalorií, 6 g tuku, 1 g nasycených tuků, 52 g sacharidů, 14,5 g vlákniny, 4 g cukrů, 13,5 g bílkovin ynthia Sass, MPH, RD
NUTRIČNÍ INFORMACE235 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 porc4g Tuk
- 38g Carbs
- 11g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 0g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodík 60mg | 2% |
| Protein 11g | 7% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě.2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | MŮŽETE MUSÍTE |
| RECEPTY | |
| Pikantní čokoláda bez kuchařů | RECEPTY |
| Jak vyrobit pikantní křidélka |
