Kiwi ovoce za zácpa

Zácpa je častým problémem gastrointestinálního traktu, zejména u žen a dospělých ve věku 65 a více let. V mnoha případech můžete snížit a zabránit zácpu tím, že konzumujete více vlákniny, které se vyskytují u ovoce, jako je kiwi. Zatímco kiwi nejsou lékem na zácpu, je to ovoce, které může pomoci zmírnit příznaky při poskytování dalších cenných živin.

Video dne

Zápcha

Národní shromáždění informací o trávicích onemocněních definuje zácpu jako méně než tři střevní pohyby týdně. Kromě toho, že jsou časté, stolice jsou obvykle suché, malé, těžké a těžko vyloučené. Lidé se zácpou se často cítí nafoukaní, plní a mají bolestivé pohyby střev. U osoby se zdravými střevními pohyby tlustého střeva absorbuje vodu z procházejících potravin a tvoří stolici z odpadních produktů. Svaly tlustého střeva pak tlačit stolici, po absorbování většiny vody, směrem k konečníku, aby se vyhnaly. Zácpa nastane, když jsou svalové kontrakce dvojtečky příliš pomalé a / nebo když tlusté střevo absorbuje příliš mnoho vody, což vede k suchým a tvrdým stolici.

Vláknina

Společnou příčinou zácpy je špatná strava, konkrétně vlákna, která nemá dostatek vlákniny. Vláknina, látka nalezená v mnoha plodinách, včetně kiwi, přichází ve dvou formách: rozpustná vláknina přitahuje vodu a přemění se na gel během procesu trávení. Nerozpustné vlákno prochází střevem téměř neporušené. Zatímco rozpustná vláknina způsobuje, že stolice jsou měkčí, nerozpustná vlákna je větší, což vaše tělo rychleji vylučuje. Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, čímž zabraňuje malým, tvrdým stolici a nadýmání, které vznikají v důsledku zácpy.

Kiwi

Americká dietary association doporučuje, aby muži mladší 50 let konzumují 38 gramů vlákniny denně, zatímco ženy mladší 50 let spotřebovávají 25 gramů. Po 50 letech je doporučené denní množství vlákniny 30 gramů u mužů a 21 gramů žen. Jeden střední kiwi má celkem 2 gramy vlákniny, složené z nerozpustných a rozpustných forem. Průměrný Američan, který konzumuje stravu s vysokým obsahem rafinovaných a zpracovaných potravin, které většinou odstraňují většinu vlákniny, nejedí dostatek vlákniny. Přidání kiwi do vaší stravy spolu s konzumací jiných druhů ovoce, zeleniny, fazolí a celých zrn vám pomůže zajistit, abyste získali dostatek vlákniny pro zmírnění a prevenci zácpy.

Syndrom dráždivého střeva

Zácpa je jedním příznakem syndromu dráždivého střeva. Jiné příznaky syndromu dráždivého tračníku zahrnují průjem, nadýmání, křeče a bolest břicha. Vědci nevědí, proč někteří lidé vyvinou syndrom dráždivého střeva. U lidí s dráždivým střevním syndromem s chronickou zácpou může zvyšující se příjem vlákniny snížit zácpu.Studie provedená Taipei Medical University a publikovaná v "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" v roce 2010 zjistila, že pacienti se syndromem dráždivého tračníku s chronickou zácpou se zvětšili a rychleji po jídle jedli dva kiwi denně po dobu čtyř týdnů než u pacientů,. Je důležité si uvědomit, že od zdravotnické agentury Spojených Států ještě není uvedeno, že kiwi jsou účinné při snižování zácpy u pacientů se syndromem dráždivého tračníku. Poraďte se s lékařem o správné diagnostice a léčbě syndromu dráždivého tračníku.