Jehněčí kotletky s omáčkou z mátové omáčky a houbami

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 30 m

Jehněčí je vynikajícím zdrojem omega-3 tuků zánět a riziko srdečních onemocnění. Je také vynikajícím zdrojem bílkovin a dobrým zdrojem zinku, který podporuje imunitní systém a snižuje stres.

SLOŽKY

SERVIS 2

• 40 čerstvých lístků máty
• 2 stroužky česneku
• 1/2 šálku ořechů z červeného vína
• 1/2 šálku hovězího vývaru
• 1/4 lžičky Kosher soli > 1/4 lžičky mletého černého pepře
• 1 sec Rostlinný olej Sprej na vaření
• 8 oz surových hnědých hub
• 2 porce Jahňatý, Nový Zéland, dovezený, surové
• NÁVODY

1 Do mixéru přidejte mátou, česnekem, octem, vývarem, solí a pepřem. 2 Patské jehněčí kotlety sušené a sezoně se solí a pepřem. 3 Teplé dvě pánve na středně vysokou teplotu. Když je horký, rozstříkejte oba s rostlinným olejem. 4 Po jedné minutě přidejte houby na jednu misku a jehněčí kotlety na druhou. 5 Kuřecí houby 3 minuty bez míchání, pak sezóny se solí a pepřem, hodí, znovu sezónu a vařit až do zlatohnědé (dalších 5-8 minut). 6 Přidejte jehněčí kotlety 2 minuty, otočte a vařte další 3 minuty. (Pokud dáváte přednost tomu, aby byl vařený na střední, vařte 3-4 minuty.) Nechte odpočinout 3 minuty. 7 Podáváme špízy přes houby s malými mísami mátové omáčky na namáčení. 8 PC: Arthur Bovino

Informace o výživě

165 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 vstupy

5g Tuky

3g Carbs

26g Protein

% DV *

Nasycené tuky 2g
Cholesterol 76mg	25%
Sodík 599mg
24%	Protein 26g
17%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Jak vyrobit pikantní květákové křídla	RECEPTY
499 Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Receptové

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

16 Občerstvení, >