Mahi Mahi en Papillote Recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVIS 2
- 1 Ohřejte troubu na 3502 Rozstřikte třešňové rajčata s nelepivým sprejem a mrholením s octovým balsamikem. Pečeme 10-15 minut. 3 Vyčistěte ryby a sůl a pepř dle chuti. 4 Použijte mandolín nebo nůž, nakrájejte cukety a squash na zkreslení do tenkých kusů. 5 Cibule na kostky a vařit až do průsvitné a aromatické. 6 Použití dvou kusů fólie. 7 Na jednom místě fólie položte cuketa, squash, cibuli, rajčata a poté položte ryby na vrchol. Zmrzněte s octem balsamico nebo octem dle vašeho výběru. Uzavřete zeleninu v rybě druhým kusem fólie a utěsněte těsně, ale ponechte prostor pro vzduch / páru k vaření ryb. 8 Umístěte na desku cookie a do pece po dobu 15 minut. 9 Vyjměte z trouby. 10 Zapněte brojler. 11 Vyjměte horní část fólie a několik minut položte rybu a zeleninu na rybu. 12 Destičku a okamžitě.
- 310 kalorií na servírování
- 4g Tuk
- RECEPTY
- Jak vyrobit Avokádo Umění, které Instagram je posedlý
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- CELKEM
- 45 m
vynikající a rychlá večeře - být váš nový letní favorit.
SLOŽKY
SERVIS 2
- 8 oz Mahi Mahi
- 3 šálky cuketa
- 2 šálky žlutá squash
- 1 šálek cibule
- 1 šálek cherry rajčata celý yiel LEMON Juice, čerstvé stlačené
- 2 polévkové lžíce Balzámový ocot
1 Ohřejte troubu na 3502 Rozstřikte třešňové rajčata s nelepivým sprejem a mrholením s octovým balsamikem. Pečeme 10-15 minut. 3 Vyčistěte ryby a sůl a pepř dle chuti. 4 Použijte mandolín nebo nůž, nakrájejte cukety a squash na zkreslení do tenkých kusů. 5 Cibule na kostky a vařit až do průsvitné a aromatické. 6 Použití dvou kusů fólie. 7 Na jednom místě fólie položte cuketa, squash, cibuli, rajčata a poté položte ryby na vrchol. Zmrzněte s octem balsamico nebo octem dle vašeho výběru. Uzavřete zeleninu v rybě druhým kusem fólie a utěsněte těsně, ale ponechte prostor pro vzduch / páru k vaření ryb. 8 Umístěte na desku cookie a do pece po dobu 15 minut. 9 Vyjměte z trouby. 10 Zapněte brojler. 11 Vyjměte horní část fólie a několik minut položte rybu a zeleninu na rybu. 12 Destičku a okamžitě.
NUTRIČNÍ INFORMACE310 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 porc.4g Tuk
- 41g Carbs
- 28g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 0g | Cholesterol 107mg |
| 35% | |
| Sodík 173mg | 7% |
| Protein 28g | 18% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 16 občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci |
| RECEPTY |
