Make-Ahead vegetariánský snídaňový salát s vejcem recept

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 05 m
• CELKEM
• 17 m

Salát na snídani? Ano! Přemýšlejte o tom jako o dekonstruované, čerstvé vegetariánské omeletě. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 1 polévková lžička
• 1 1/2 lžičky olivového oleje
• 1/2 šálku avokáda
• 3/4 šálku rajčat
• Červená cibule
• 1/2 šálků rukolovitá, baby
• 1/8 lžičky mořské soli
• 2 velké vejce
• 1/8 lžičky černého pepře

NÁVODY

1 Propojte citronovou šťávu a olej v podávací misce. V pořádku, nahoře s avokádem, rajčaty, cibulí a rukolou. NEPOUŽÍVEJTE kombinaci. Zakryjte a ochlazujte přes noc. 2 Ráno promíchejte salát, aby se spojil. Posypeme solí. 3 Spritz velkou (bez obsahu PFOA) nalepenou panenku s organickým sprejem na vaření a ohřejte médium. Přidejte vajíčka a vařte, dokud se slunečno-strana-nahoru nebo požadovaný nespojitost, asi 4 až 5 minut. 4 Vejce umístěte na salát. (Případně top salát s plátkem vařených vajec.) Posypeme černým pepřem. 5 Foto kredit: Jackie Newgent, RDN.

NUTRIČNÍ INFORMACE

466 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 2 1/2 šálku

40g tuku

20g uhlohydrát

6g bílkovina

% > 60%
Nasycené tuky 8g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 439mg	18%
Sacharidy 20g	9%
	Protein 6g
3%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

>