Mexická rajčatová a avokádová ovesná kaše Recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 2
- 1 Přiveďte vývar, pico de gallo (čerstvá svalová salsa, přednostně "střední" kořenitost), fazole, hřebce a kmín do vaření v hrnci. Omezte teplo na médium, přidejte oves a míchat až do úplného vaření, asi 5 minut. Mícháme sůl a 1/2 čajové lžičky vápna. 2 Přeneste do misky, nahoře s avokádem, zbude 1/2 čajové lžičky lásky a koriandrové listy. Pokud je to požadováno, servírujte s břidlicovými klíny na boku.
- 569 kalorií na servírování
- 12g tuku
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 25 m
Rýže a fazole jsou nutričně vyvážená a chutná kombinace, Mexický styl. Spíše než rýže, oves je nádherný stand-in. Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
SLOŽKY
SERVERS 2
- 2 1/4 šálků s nízkou sodíkovou výživou
- 3/4 šálků Pico de gallo
- 2 šálky Organic Black Fazole
- 1/4 šálku mletého kmínu
- 1 šálek Staromódní ovčené ovsa Celozrnné
- 1/2 lžičky mořské soli
- 1 polévková lžička kůra
- 1/2 celého avokáda
- 3 polévkové lžíce čerstvého koriandru
1 Přiveďte vývar, pico de gallo (čerstvá svalová salsa, přednostně "střední" kořenitost), fazole, hřebce a kmín do vaření v hrnci. Omezte teplo na médium, přidejte oves a míchat až do úplného vaření, asi 5 minut. Mícháme sůl a 1/2 čajové lžičky vápna. 2 Přeneste do misky, nahoře s avokádem, zbude 1/2 čajové lžičky lásky a koriandrové listy. Pokud je to požadováno, servírujte s břidlicovými klíny na boku.
NUTRIČNÍ INFORMACE569 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 2 1/4 šálku12g tuku
- 92g uhlohydrát
- 24g bílkovin
- % DV *
| > 17% | |
| Nasycený tuk 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| 999mg> | Protein 24g |
| 16% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 4-Ingredience Banánové palačinky | RECEPTY |
| 16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst |
