Mexická hovězí steak a hnědá rýžová mísa recept
Obsah:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- CELKEM
- 1h 10m
gramů biftekového steaku na 206 kalorií na stejné množství steaku na 466 kalorií. A když příliš mnoho červeného masa může vybírat mýtné na vašem srdci a vašem pasu, mírně může poskytnout tunu bílkovin a vitamínu B12, které jsou potřebné pro zdraví červených krvinek. Vyzkoušejte to v mexické inspirované hnědé rýžové misce pro uspokojující oběd nebo večeři.
SLOŽKY
SERVERS 1
- 1/2 šálku hnědé rýže
- 1 šálek vařené černé fazole
- 2 oz, Obyčejná
- 1/2 šálku červeného listového salátu
- 1/2 ovoce bez kůže a semena Avokádo, surové, Kalifornie
- 2 polévkové lžíce Nakrájené mrkve Nakrájené
- 1 1/2 lžíce Jalapenos, Nakrájené plátky
- NÁVODY
- 1 Marinujte 3 oz steaku v malé nádobě s dostatečnou citronovou šťávou, která pokryje půl hodiny. 2 Kuchař a sezónu 1/2 šálku rýže a 1 šálek fazole zvlášť. 3 Umístěte rýži do misky. 4 Grilujte steak po dobu 12 minut, pak nakrájejte tenký a přidejte k rýži. 5 Přidejte 2 lžíce jogurtu, tenké plátky červeného listového salátu ze 2 listů, 1 sekané rajče a 1 nakrájenou avokádovou polovinu. 6 Posypte limetkovým džusem na všechny ingredience a obloha se třemi nakládanými řezy mrkve.
598 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 miska hnědé rýže16g Tuk
82g Carbs32g Protein
- % DV *
- 23%
- Nasycený tuk 3g
| Cholesterol 1mg | |
| 0% | Sodík 434mg |
| 18% | |
| Protein 32g | 21% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | MŮŽETE MUSÍTE |
| RECEPTY | |
| 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit pikantní květák Křídla | RECEPTY |
| Umění, že Instagram je posedlý s |
RECEPTY
No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva
