Středního východu kuřecí snídaně Superfood mísa recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 V malé pánvi přidejte bulgur, šalotku, 1 3/4 šálku vody a 3/4 lžičky soli. Přiveďte k varu vysoko. Zakryjte, snižte teplo na nízkou teplotu a zpejte až do úplného vstřebání kapaliny, asi 10 až 12 minut. Chlupte s vidličkou, přeneste na mělkou misku a ochlaďte. (Poznámka: Tento krok lze provést v předstihu.) 2 Mátou omáčku přeneste do chladeného bulguru. 3 Ve šálce na kapalinu rozetřete jogurt, citronovou šťávu, olej a 1/8 lžičky soli. Dát stranou. 4 Odstraňte kosti z kuřete. Nakrájejte nebo nakrájejte kuřecí maso a sezonu se skořicí. 5 Mezi dvě mísy usaďte bulgur, rajčata, petržel, kuře (nejlépe teplo) a mandle (nejlépe opečené panáčkem). Posypeme rajčaty se zbývajícím 1/8 čajovou lžičkou soli. 6 Houjte s jogurtovým dresinkem a podávejte. 7 PC: Jackie Newgent
- 231 kalorií na servírování
- 7g Tuky
- RECEPTY
- 4-Ingredience Banánové Palačinky
- Jak vyrobit pikantní Květák Křídla
- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- CELKEM
- 35 m
s libanonskou radostí. Čerstvá petrželka je listová zeleň dle výběru a kuřecí maso s akrylátovou skořicí poskytuje bílkoviny. Minty bulgur a grécke jogurtové dresinkové citróny dělají tento pokrm jedinečný a chutný!
SLOŽKY
SERVERS 4
- 1 šálek Bulgur (pšenice)
- 1 šalotka
- 1 polévková lžička Mořská sůl
- 2 lžíce Čerstvá mincovna
- 1 / 3 šálky Řecký tuk bez jogurtu, hladký
- 1 polévková lžička
- 1 polévková lžička Olivový olej, extra panenka
- 3 oz Kuřecí prsa, pečená pečeně
- šálky hroznové rajčata
- 1 šálek petržel, čerstvé čerstvé
- 3 lžičky plátky mandlí
1 V malé pánvi přidejte bulgur, šalotku, 1 3/4 šálku vody a 3/4 lžičky soli. Přiveďte k varu vysoko. Zakryjte, snižte teplo na nízkou teplotu a zpejte až do úplného vstřebání kapaliny, asi 10 až 12 minut. Chlupte s vidličkou, přeneste na mělkou misku a ochlaďte. (Poznámka: Tento krok lze provést v předstihu.) 2 Mátou omáčku přeneste do chladeného bulguru. 3 Ve šálce na kapalinu rozetřete jogurt, citronovou šťávu, olej a 1/8 lžičky soli. Dát stranou. 4 Odstraňte kosti z kuřete. Nakrájejte nebo nakrájejte kuřecí maso a sezonu se skořicí. 5 Mezi dvě mísy usaďte bulgur, rajčata, petržel, kuře (nejlépe teplo) a mandle (nejlépe opečené panáčkem). Posypeme rajčaty se zbývajícím 1/8 čajovou lžičkou soli. 6 Houjte s jogurtovým dresinkem a podávejte. 7 PC: Jackie Newgent
Informace o výživě231 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1/2 misky7g Tuky
- 30g Carbs
- 12g Protein
- % DV *
| 10% | |
| Nasycený tuk 1g | Cholesterol 10mg |
| 3% | |
| Sodík 782mg | 32% |
| Protein 12g | 8% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | MŮŽETE MUSÍTE |
| RECEPTY | |
| 10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní | RECEPTY |
| 16 občerstvení, které jsou v pořádku jíst |
