Minestrone Chili recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• CELKEM
• 45 m

Minestrone je oblíbená polévka. Změnil jsem své italské příchutě pro některé tex-Mexové tak, aby si to mohli vychutnat jako chili. U těstovin jsem chodil bezlepkovou cestou s hnědými rýžovými nudlemi, takže i ti, kteří nejí gluten, si mohou vychutnat pokrm.

SLOŽKY

SERVERS 8

• 6 šálků Organické kostní bujón
• 2 šálky Řepky
• 2 porce Baby špenát
• 2 šálky brokolice
• Fazole
• 2 šálky hnědá rýže těstoviny
• 3 hřebíčky česnek!
• 2 šalotka
• 1 polévková lžička Avokádový olej
• 1 polévková lžička Ancho Chile
• 1 lžička sušené oregano
• 1 lžička Salt
• 1/4 lžičky kajenského pepře < 4 lžičky chilli papričkou
• 1 lžička Koriandrská semena

POKYNY

1 POZNÁMKA: Můžete použít jakoukoli kořenovou zeleninu namísto ipsů Používejte mexickou oregano, pokud je to možné Používejte vařené luštěniny2 Zahřejte olej ve středně velkém hrnečku nad vysokou horkou teplotu3 Přidejte šalotku, česnek a koření; sušen 2-3 minuty4 Přidejte všechny zbývající ingredience kromě špenátů, fazolí a těstovin; přidejte k varu, pak snížit na 20 minut vařit 5 Přidejte špenát, fazole a těstoviny; vařte další 1-2 minuty, dokud není špenát zvlhnutý

INFORMACE O VÝŽIVOVÉ VÝŽIVY

194 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

3g tuku

28g Carbs

13g Protein

% DV *

Nasycené tuky 0g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 651mg	27%
Protein 13g	8%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.	MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní	RECEPTY
Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

Art That Instagram je posedlý

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

>