Monterey Snídaně Muffin Flans Recipe
Obsah:
- SLOŽKY
- SLUŽBY 4
- 1 Předehřejte troubu na 350 ° F. 2 V malé pánvi přiveďte 2/3 šálku vody k varu. Přidejte kuskus, kryt a odstraňte z tepla. Nechejte stát 5 minut. 3 Mezitím mleté máslo na 12 šálků (bez PFOA) nalepené muffinové misky, aby se plně nanášela. 4 Nakrájený kuskus a rovnoměrně rozdělte mezi poháry s máslem. Rovnoměrně posypeme sýrem. 5 Ve velké misce míchat vejce, mléko a sůl. Nalijte nebo naolejte vejce do muffinových kelímků. 6 Posypeme paprikou. (Poznámka: Muffinové šálky budou asi 7/8 plné.) 7 Pečte, dokud nejsou jen křídla, asi 22 minut. Chladný zásobník na chladícím stojanu asi 10 minut. (Poznámka: Flany se vyfoukají.) 8 Odstraňte pomocí nožového knoflíku křídla, abyste uvolnili okraje. Ozdobte koriandrem a podávejte teplé. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 kalorií na servírování
- 20g Tuk
- RECEPTY
- 10 Snídaně s nízkým obsahem uhličitanu, které vás naplní
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- CELKEM
- 42 m
vejce. Nezapomeňte jíst koriandrovou oblohu. Cilantro praskne antioxidanty, vitamíny a vlákniny.
SLOŽKY
SLUŽBY 4
- 2/3 šálků Voda, kohoutek, pití
- 1/2 šálku Celozrnný kuskus
- 2 lžičky Nezpálené máslo
- 9 volného výběhu Velké vejce
- 2/3 šálku Skim mléko, bez tuku
- 3/4 lžičky Mořská sůl
- 1/4 šálku červeného papriky
- 12 větviček cilantro
1 Předehřejte troubu na 350 ° F. 2 V malé pánvi přiveďte 2/3 šálku vody k varu. Přidejte kuskus, kryt a odstraňte z tepla. Nechejte stát 5 minut. 3 Mezitím mleté máslo na 12 šálků (bez PFOA) nalepené muffinové misky, aby se plně nanášela. 4 Nakrájený kuskus a rovnoměrně rozdělte mezi poháry s máslem. Rovnoměrně posypeme sýrem. 5 Ve velké misce míchat vejce, mléko a sůl. Nalijte nebo naolejte vejce do muffinových kelímků. 6 Posypeme paprikou. (Poznámka: Muffinové šálky budou asi 7/8 plné.) 7 Pečte, dokud nejsou jen křídla, asi 22 minut. Chladný zásobník na chladícím stojanu asi 10 minut. (Poznámka: Flany se vyfoukají.) 8 Odstraňte pomocí nožového knoflíku křídla, abyste uvolnili okraje. Ozdobte koriandrem a podávejte teplé. 9 PC: Jackie Newgent
NUTRIČNÍ INFORMACE358 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 3 podložky20g Tuk
- 23g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 8g | Cholesterol 463mg |
| 154% | |
| Sodík 744mg | 30% |
| Protein 23g | 15% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 16 občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci |
| RECEPTY |
