Houba, špenátem a karamelizovanou omáčkou z cibule v jarním receptu

Obsah:

Chcete-li snížit obsah tuku při zvyšování bílkovin, jednoduše použijte jedno nebo dvě vaječné bílky pro každé celé vejce.

1 špetka mletá černá paprika
5 vajec (velké)
8 vaječných bílků
2/3 šálku Mozarella sýra
! - 1 ->
NÁVODY
1 Předehřejte troubu na 350 stupňů. Stříkané strany a dna malých mason sklenic s vařením sprej. 2 Proveďte caramelizovanou cibuli: Zahřejte panvu na středně nízký. Srsť s sprejem na vaření. Cibuli nakrájejte na nízké teplotě a občas mícháme, dokud se nedostanou do světle hnědé a velmi sladké (asi 15 až 20 minut). Mícháme v agátovém nektaru a vaříme další minutu nebo tak. 3 Jakmile jsou cibule karamelizovány, přidejte hrnky a papriky do pánve. Zvyšte teplo na médium a soté až do mírného (přibližně 5 minut). Smažte se špetkou mořské soli a čerstvě mletého černého pepře. 4 Zatímco vegetariáni vaříme, mícháme spolu vejce a vejce. Seznámíme se s několika špetkami mořské soli a pepře. 5 Nalejte vejce rovnoměrně do kamenných džbánů. Přidejte vařenou směs zeleniny a čerstvých listů špenátu. Nahoru se sýrem. 6 Pečte po dobu 25 minut nebo dokud se vajíčka nepřerušují. Zvyšte teplo v troubě a opeřte omelety 2 až 3 minuty nebo až se nafouknou a sýr je lehce zlatavě hnědý. 7 Nechejte pár minut vychutnat a užijte si!
NUTRIČNÍ INFORMACE
140 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 omelets
7g Tuky

5g Carbs

% DV *Nasycené tuky 3g

Protein 14g
9%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.

MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
RECEPTY	4-Ingredience Banánové palacinky
RECEPTY
10 snídaní s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY	No-Cook veganské tmavé čokoládové pudinky
RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý >