Ne-mouka borůvka a ovesné vločky 3minutový mikrovlnný recept na muffiny
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 1
- 1 POZNÁMKA: Používám pomalu vařená ovesná vločka, protože glykemická zátěž pro rychlé nebo rychlé ovesy je o něco vyšší než zatížené ovesné vločky nebo oceli. To znamená, že miska rychlého vaření nebo instantního ovesu by vás nemusela udržet spokojen, dokud by se valila nebo ocel řezaná oves. Používáte-li rychlé vařené ovesy, můžete přeskočit kroky 1-3 a stačí začít v kroku 4 a míchat suchý oves s ostatními přísadami v šálku. 2 Smíchejte ovesné vločky, med a vodu dohromady ve velkém hrnečku na kávu tak, aby byl všechen ovs mokrý. 3 Kuchařte v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut na HIGH (Vysoká), dokud ovesné vločky nebudou horké. 4 Ovesnou mouku zamíchejte a nechte 30 sekund vychladnout. 5 Smíchejte v prášku do pečiva, chia a čerstvých borůvek. 6 Mícháme 1 surové vejce a důkladně promícháme. 7 Vraťte se zpět do mikrovlnné trouby na HIGH po dobu přibližně 1 minuty. (Dávejte pozor pozorně - mohlo by dojít k přetečení!) 8 Pokud muffin nevypadá pevně, vložte jej zpět do mikrovlnné trouby ještě dalších 20 sekund. 9 Jakmile je hotový, otočte hrnku na desku. Můžete také nakrájet některé čerstvé jahody zdobit.
- 292 kalorií na servírování
- 9g Tuku
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 0 m
- COOK
- 03 m
- CELKEM
- 03 m
bomby. Navíc, když si upeču zásobu vdolky, vím, že budu jíst víc než jednu. Zde je zdravější verze, kterou lze snadno vyrobit, chutnat a plnit.
SLOŽKY
SERVERS 1
- 1/2 šálku suché ovesné vločky
- 1/2 šálku vody
- 1 Ovoce
- 1/2 polévkové lžičky organického surového medu
- - 1 lžička chia semen
- 1/5 šálku čerstvých borůvek
1 POZNÁMKA: Používám pomalu vařená ovesná vločka, protože glykemická zátěž pro rychlé nebo rychlé ovesy je o něco vyšší než zatížené ovesné vločky nebo oceli. To znamená, že miska rychlého vaření nebo instantního ovesu by vás nemusela udržet spokojen, dokud by se valila nebo ocel řezaná oves. Používáte-li rychlé vařené ovesy, můžete přeskočit kroky 1-3 a stačí začít v kroku 4 a míchat suchý oves s ostatními přísadami v šálku. 2 Smíchejte ovesné vločky, med a vodu dohromady ve velkém hrnečku na kávu tak, aby byl všechen ovs mokrý. 3 Kuchařte v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut na HIGH (Vysoká), dokud ovesné vločky nebudou horké. 4 Ovesnou mouku zamíchejte a nechte 30 sekund vychladnout. 5 Smíchejte v prášku do pečiva, chia a čerstvých borůvek. 6 Mícháme 1 surové vejce a důkladně promícháme. 7 Vraťte se zpět do mikrovlnné trouby na HIGH po dobu přibližně 1 minuty. (Dávejte pozor pozorně - mohlo by dojít k přetečení!) 8 Pokud muffin nevypadá pevně, vložte jej zpět do mikrovlnné trouby ještě dalších 20 sekund. 9 Jakmile je hotový, otočte hrnku na desku. Můžete také nakrájet některé čerstvé jahody zdobit.
NUTRIČNÍ INFORMACE292 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 muffin9g Tuku
- 41g Carbs
- 12g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 2g | Cholesterol 215mg |
| 71% | |
| Sodík 390mg | 16% |
| Protein 12g | 8% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý |
| RECEPTY |
