Non-Gassy potraviny, které chcete jíst před datem

Pokud jste jako většina lidí, produkujete 1 až 4 piny plynu a plynout asi 14krát denně, podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění. Přestože plyn je normální součástí zdraví, může způsobit břišní nepohodlí, vést k nepříjemné vůni a vést k rozpakům ve společenských funkcích. Pokud je vaším cílem non-gassy, ​​romantické datum, jíst určité potraviny a vyhnout se ostatním předem může pomoci. Pokud se u Vás objeví závažné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.

Video dne

Rýže

Škroby, jako jsou chleby, těstoviny, rýže a brambory poskytují cenné množství glukózy, což je hlavní zdroj energie vašeho těla. Bohužel, většina škrobů také produkuje plyn ve vašem tlustém střevě během trávení, podle NDDIC. Chcete-li využívat výhody energie bez potenciálního plynů, konzumujte rýži před datem; rýže je jediný škrob, který nezahájí plyn.

Nevýroby ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou důležitými zdroji živin, vody a vlákniny ve většině zdravých diet. Pekařské boby, klíčky z bruselu, květák, zelí, jablka, broskve a hrušky však podle Mayo kliniky běžně spouštějí plyn. Jste-li náchylní k plynu, užívejte si neangažovaných odrůd před romantickými výlety. Cenné možnosti zahrnují borůvky, citrusové plody, meloun, papriky, mrkev, houby, kiwi, hrozny a nektarinky.

Lean Protein

Protein poskytuje aminokyseliny, které jsou základními prvky slabé tkáně. Rovněž hrají důležitou roli v mozkové funkci. Zdroje mastných bílkovin, jako jsou zpracované maso, sýry s vysokým obsahem tuku a smažené potraviny, zpožďují vyprazdňování žaludku, hlásí kliniku Mayo a zvyšují riziko nepohodlné plnosti, plynatosti a plynů. Lean, bílkovin bohaté alternativy zahrnují bez kůže, bílé maso drůbeže, vejce, tofu a ryby. Pro další užitek použijte techniky s nízkým obsahem tuku, jako je pečení, broušení a pytláctví, abyste připravili zdroj bílkovin.

Sója

Mnoho lidí postrádá enzym potřebný k trávení laktózy nebo cukru, který se přirozeně vyskytuje v kravském mléce, podle NDDIC. Pokud jste takovou osobou, potraviny obsahující laktózu mohou způsobit tvorbu plynu. Sojová zelenina, která je bohatá na bílkoviny, poskytuje alternativu bohatou na vápník v potravinách obsahujících mléko. Vyměňte s nízkotučným mlékem sójové mléko a svařte na vařených sójových boby namísto sýrových čipů. Jogurty na sóji, sýry a zmrzlina jsou také k dispozici.