Není váš průměrný pastýř recept
Obsah:
- SLOUČENINY
- SERVERS 6
- 277 kalorií na servírování
- 7g Tuku
- 19g Protein
- 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 45 m
- COOK
- 40 m
- CELKEM
- 1h 25m
Zvýrazněte klasický ovčák Pie. Červené víno, rajčatová omáčka, sautéed vegetariáni a čerstvé bylinky poskytují hlubokou a bohatou chuť bez přebytečného tuku.
SLOUČENINY
SERVERS 6
- 1 1/2 lb Parsnip
- 1 lb 93/7 Čerstvá tymián
- 1 špetka mořská sůl
- 1 pomačká mletá černá paprika
- 1 Pór
- 1 cibule
- 2 stopka celeru
- 3 mrkev
- 2 polévková lžička Kukuřičná mouka
- 2 1/2 lžíce rajčatové omáčky
- 4 oz Pinot Grigio
- 1 1/2 hrnky Kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
- 1/4 šálku Petržel, surová Čerstvá
- Parmezánový sýr
- POKYNY
- 1 Párnořstev se vaří v nasolené vodě, dokud není vidlice nabízena. Jakmile je jemný, vypusťte a nechte sedět v cedníku, pokrytý fólií, pro pozdější použití. 2 Mezitím ohřejte velkou pánvi na středním ohni. Nádoba na skořápky s rozprašovačem bez tuku. Jakmile je pánev horká, přidejte kuřecí maso, rozdrobte maso. Smažte polovinu tymiánu, špetku soli a pepře a vařte, dokud nebude růžová. Jakmile je vařená krůta, vyjměte ji z pánve se štěrbinou a nechte co nejvíce tuku v pánvi. Dejte morku stranou do malé mísy. 3 Znovu nanášejte sprej bez tuku. Ujistěte se, že vegetariáni jsou nakrájení malí. Přidejte pór, cibuli, celer a mrkev a skořte asi 5 minut nebo dokud se začne změkčit zeler a mrkev. Sezníme dobře se solí a pepřem. Přidejte česnek a zbývající ½ tymiánu. Nechejte na jednu minutu. 4 Dále přidejte dvě lžíce mouky a dobře promíchejte do zeleniny, aby se spojily. Vařte minutu nebo dvě. Přidejte rajskou omáčku, víno, vývar a ½ čerstvé petrželky. Míchat. Přidejte tureku zpět do pánve, nechte ho rozmíchat a vařte na nízkou teplotu přibližně 10 až 12 minut nebo dokud směs nezhustne a většina kapaliny se absorbuje. Mezitím, zatímco směs krůt a vegetarián se ztuhne, vyčistěte pastinář v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud nebude krémová. Smažte sůl a pepř. Přidejte sýr Parmesan. Jakmile se zmrzne směs krůt a vegetarián, ochutnejte ochucení a v případě potřeby přidejte další sůl a pepř. 5 Nastříkejte malý kastrolový talíř s rozprašováním bez tuku. Do misky přidejte směs krůt a zeleniny a rovnoměrně roztírejte. Nahoře s krémovými pastvinkami a rozšiřují se na pokrytí směsi krůt a vegetariánů. Posypte dalším sýrem parmazánu nahoře a smažte, dokud je kůrka velmi slabě zlatá, a držte oko tak, aby nehořla. 6 Volně přikryjte fólií a nechte vychladnout a "nastavte" přibližně 10 minut před podáváním. Nahoru s čerstvou petrželkou a užijte si!
277 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1/6 pastevce7g Tuku
36g Carbs19g Protein
- % DV *
- > 9%
- Nasycený tuk 2g
Cholesterol 53mg | |
17% | Sodík 452mg |
18% | |
Sacharidy 36g | 18% |
Protein 19g | |
12% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
MŮŽETE MÍT také | |
RECEPTY | |
4-Ingredience Banánové palacinky |