Není váš průměrný pastýř recept

Obsah:

Anonim
  1. PREP
  2. 45 m
  • COOK
  • 40 m
  • CELKEM
  • 1h 25m

Zvýrazněte klasický ovčák Pie. Červené víno, rajčatová omáčka, sautéed vegetariáni a čerstvé bylinky poskytují hlubokou a bohatou chuť bez přebytečného tuku.

SLOUČENINY

SERVERS 6

  • 1 1/2 lb Parsnip
  • 1 lb 93/7 Čerstvá tymián
  • 1 špetka mořská sůl
  • 1 pomačká mletá černá paprika
  • 1 Pór
  • 1 cibule
  • 2 stopka celeru
  • 3 mrkev
  • 2 polévková lžička Kukuřičná mouka
  • 2 1/2 lžíce rajčatové omáčky
  • 4 oz Pinot Grigio
  • 1 1/2 hrnky Kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
  • 1/4 šálku Petržel, surová Čerstvá
  • Parmezánový sýr
  • POKYNY
  • 1 Párnořstev se vaří v nasolené vodě, dokud není vidlice nabízena. Jakmile je jemný, vypusťte a nechte sedět v cedníku, pokrytý fólií, pro pozdější použití. 2 Mezitím ohřejte velkou pánvi na středním ohni. Nádoba na skořápky s rozprašovačem bez tuku. Jakmile je pánev horká, přidejte kuřecí maso, rozdrobte maso. Smažte polovinu tymiánu, špetku soli a pepře a vařte, dokud nebude růžová. Jakmile je vařená krůta, vyjměte ji z pánve se štěrbinou a nechte co nejvíce tuku v pánvi. Dejte morku stranou do malé mísy. 3 Znovu nanášejte sprej bez tuku. Ujistěte se, že vegetariáni jsou nakrájení malí. Přidejte pór, cibuli, celer a mrkev a skořte asi 5 minut nebo dokud se začne změkčit zeler a mrkev. Sezníme dobře se solí a pepřem. Přidejte česnek a zbývající ½ tymiánu. Nechejte na jednu minutu. 4 Dále přidejte dvě lžíce mouky a dobře promíchejte do zeleniny, aby se spojily. Vařte minutu nebo dvě. Přidejte rajskou omáčku, víno, vývar a ½ čerstvé petrželky. Míchat. Přidejte tureku zpět do pánve, nechte ho rozmíchat a vařte na nízkou teplotu přibližně 10 až 12 minut nebo dokud směs nezhustne a většina kapaliny se absorbuje. Mezitím, zatímco směs krůt a vegetarián se ztuhne, vyčistěte pastinář v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud nebude krémová. Smažte sůl a pepř. Přidejte sýr Parmesan. Jakmile se zmrzne směs krůt a vegetarián, ochutnejte ochucení a v případě potřeby přidejte další sůl a pepř. 5 Nastříkejte malý kastrolový talíř s rozprašováním bez tuku. Do misky přidejte směs krůt a zeleniny a rovnoměrně roztírejte. Nahoře s krémovými pastvinkami a rozšiřují se na pokrytí směsi krůt a vegetariánů. Posypte dalším sýrem parmazánu nahoře a smažte, dokud je kůrka velmi slabě zlatá, a držte oko tak, aby nehořla. 6 Volně přikryjte fólií a nechte vychladnout a "nastavte" přibližně 10 minut před podáváním. Nahoru s čerstvou petrželkou a užijte si!
NUTRIČNÍ INFORMACE

277 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1/6 pastevce

7g Tuku

36g Carbs

19g Protein

% DV *
> 9%
Nasycený tuk 2g
Cholesterol 53mg
17% Sodík 452mg
18%
Sacharidy 36g 18%
Protein 19g
12% * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
4-Ingredience Banánové palacinky
RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

RECEPTY

No-Cook Veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

16 Občerstvení, >